2009年10月《健与美》-先睹为快（2、3、7页有更新）

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丹尼斯.沃福的肩部训练秘诀

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谁先睹谁快乐

哈哈,我也来先睹为快

楼主辛苦了，谢谢·先睹为快

楼主辛苦了

先睹为快，是全本么

17# 橙色砂粒

3 z7 y) l0 f9 V. Q7 n  ~& n/ v/ J 大家回复积极性高我自会把全本内容一一棒上

谁人一统江湖？--2009奥林匹亚先生赛前综述http://bbs.jingcaijs.com/thread-2230-1-1.html

汤姆.普林兹谈深蹲的动作规范

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$ [) Q+ e) ~/ W' |2 k      让我感到非常吃惊的是：大多数健美运动员的深蹲方式都不正确。我仔细观察过很多人的深蹲动作，80%都不对。深蹲是个非常基础的训练动作，但是很多人做深蹲时，往往双脚分开过宽、下蹲过浅或者身体过于前倾。

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负重训练可以增加腹肌的力度感
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