腰部两侧脂肪 - -

c775362 · 发表于 2012-6-10 18:20

求助求助，腰部两侧脂肪好难减，两个月的有氧加强度都感觉减得不多，大家有木有好方法介绍的。每天半小时5000米家腹肌8分钟加胸部训练

肌肉大站脂肪 · 发表于 2012-6-10 21:58

我的肚子也很大啊光锻炼是不行的饮食方面也是很重要的啊不要吃太油腻的东西啊减少脂肪的摄取量在配上锻炼我想一定能成功吧

xinggui922 · 发表于 2012-6-11 08:31

楼上说法很争取，饮食控制，加多多运动，坚持就是胜利

西子 · 发表于 2012-6-11 10:54

晚上一定要少吃，我现在都不吃油腻的东西，晚上吃得很少，饿了就吃一个苹果！

c775362 · 发表于 2012-6-11 17:05

西子发表于 2012-6-11 10:54 - \9 D* b5 |" {
晚上一定要少吃，我现在都不吃油腻的东西，晚上吃得很少，饿了就吃一个苹果！

是不是饮食时间的问题呢？我晚上运动完休息一下时间都10点多了。。

c775362 · 发表于 2012-6-11 17:08

xinggui922 发表于 2012-6-11 08:31
, h6 B5 w0 q0 B Y楼上说法很争取，饮食控制，加多多运动，坚持就是胜利

加油！！！！！！！！！相信有一天会减掉的

ironpalm · 发表于 2012-6-11 19:37

呵呵，加油，减肥不能操之过急的，据说每周减掉0.5-2磅是最佳方式
注意生活小习惯，比如吃饭要专心、尽早睡觉、定时排便等
饮食上杜绝甜食，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快，少吃煎炸食物等，都是老生常谈了

烙印 · 发表于 2012-6-11 19:41

20分钟有氧后，我用呼啦圈（两个绑在一起8公斤左右）来个20分钟，效果不错。

c775362 · 发表于 2012-6-11 19:46

ironpalm 发表于 2012-6-11 19:37 2 t* T: x. N' n w
呵呵，加油，减肥不能操之过急的，据说每周减掉0.5-2磅是最佳方式+ Z5 P- r ^+ L- S% N L+ b
注意生活小习惯，比如吃饭要专心、尽早睡 ...

健身甜食饮酒什么的这些肯定都没有啦！看看健身半年后会什么情况

abs-man · 发表于 2012-6-11 22:02

侧提腿，也是好办法

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