每天锻炼的量不好 也坚持了几个月 为什么就是不见长肌肉呢

楼主的线条不错  加油

线条十分漂亮  羡慕啊。

{:soso_e179:}

boboi 发表于 2012-5-31 09:53
* n; D  L  H9 `+ v不知道胸肌怎么样，也拿出来秀秀

  哈哈 胸肌不好啊 很次的

new-cool-man 发表于 2012-5-31 07:08
0 E; r+ T  v. u/ o6 b8 L% R2 C呵呵，线条还增肌是两回事哦

8 j0 r- }- ?# G8 c  N4 a  怎么增肌？  我练得真不少 但是就是不长肌肉啊

对了 我还吸烟 不知道对肌肉的增长 危害大吗

其实你腹肌线条很不错的，同时你其他部位想要增肌的话就要相应的做维度的训练，中等或偏大的重量，同时不要做过多的有氧，记得练完要有足够的时间让肌肉恢复，不要太频繁，腹肌是小肌肉群，应当以线条为主，大块的话整体看上去不协调的，蛋白粉可以作为正常饮食之外的一个营养补充，不要认为有了蛋白粉就忽视了正常饮食的摄入，其实个人认为健身初期充足的健康饮食足够保证你训练所需的营养了，加油@

徐岩 发表于 2012-5-30 20:48
0 R, `4 F7 n0 g0 m哈哈 你邪恶了 不是小jj  是腹肌下塑

8 \' [: ?7 j6 u! C! K1 r下腹肌是吧，说清楚撒，多做仰卧举脚，你下腹部的青筋都还没有突出来，多练练。

enddefaults 发表于 2012-5-31 17:27
下腹肌是吧，说清楚撒，多做仰卧举脚，你下腹部的青筋都还没有突出来，多练练。

" ]$ S* b, y1 k( q嘻嘻    谢谢了

不错