练肩不给力啊。求助

汗... · 发表于 2012-5-27 21:46

哎没条件啊··只是做做俯卧撑··今天在家弄了个单杠，嘻嘻

enddefaults · 发表于 2012-5-27 23:08

杠铃颈后推举，哑铃推举，杠铃上提。

kelly · 发表于 2012-5-28 00:17

enddefaults 发表于 2012-5-27 23:08 6 b0 d; w3 p5 q1 [) P/ I* b" ~. |. ?
杠铃颈后推举，哑铃推举，杠铃上提。

杠铃颈后推举,颈前.....没分别吧.......

Let_Me · 发表于 2012-5-28 02:56

{:soso_e113:}{:soso_e113:}

最后的炽天使 · 发表于 2012-5-28 08:21

不错，已经很给力了！！

永远的第一次 · 发表于 2012-5-28 08:22

路过学习一下

ironpalm · 发表于 2012-5-28 08:47

连得不错{:soso_e179:}

letian2006 · 发表于 2012-5-28 08:58

我的肩部也不好练，感觉抬上去。无语，有没有高手分享一下心得。

Tian.shan · 发表于 2012-5-28 09:04

头大肩膀更难练，明白。{:soso_e189:}

boboi · 发表于 2012-5-28 10:27

还是运作要标准，小重量找感觉，肩部三角肌动作不要连带其它肌肉，斜方肌全程放松，多试试能找到感觉，动作标准目标肌肉刺激到了自然效果就好。

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