点评一下我的计划

4瓶水充当哑铃，每边5斤，每天3组，35/一组   45/一组，55/一组，练手我只会一个基本动作（打算买哑铃）
扩胸每天4组：15/一组，20/一组，25/一组，30/一组
! H5 Z. t( x1 Q8 v- b% z仰卧起坐每天3组：35/一组，45/一组，55/一组

求老师点评下

先看看论坛帖子，自己给自己点评一下！！！

先根据宝典，把动作学会。

jerry 发表于 2012-5-20 16:21
先根据宝典，把动作学会。

$ n2 G$ j0 ^* K7 G可以在这里说明一下么

汗... 发表于 2012-5-20 17:01
可以在这里说明一下么

宝典里讲解的很清楚，图片一目了然

jerry 发表于 2012-5-20 17:31
% a$ B! g2 j+ I$ Q  @宝典里讲解的很清楚，图片一目了然

  i8 n/ D% t* ^- S2 ?+ q. D6 |我想知道一天要多少组··一组多少个

组数是成多到少，不是成少到多

说错了，次数

汗... 发表于 2012-5-20 18:23
* {8 U2 }7 i0 [; r( J: w$ e6 p  X我想知道一天要多少组··一组多少个

' r% ^. Y, ^  G3 N+ D; Y4 b/ x一般3-4组。一组多少个，请看下面帖子。根据自己目的选择

( U3 W$ n5 a- `# }什么是RM
9 h9 u/ X9 u  {( r& p http://www.yingk.com/forum.p ... d&tid=880&fromuid=2