求评价

魑魅魍魎 · 发表于 2012-5-19 23:03

锻炼20天达到这种效果，求一种更好的锻炼方法和训练计划，请各位锻炼爱好者帮忙。

kelly · 发表于 2012-5-19 23:58

加油~```````````

魑魅魍魎 · 发表于 2012-5-20 00:59

kelly 发表于 2012-5-19 23:58 : W6 Y1 x! G* s; Z7 h" ?
加油~```````````

谢谢，有好方法推荐一下啦。。。。

jerry · 发表于 2012-5-20 10:12

新手按照宝典，先把动作都学会。注意防止受伤。练前热身，练后拉伸。保证营养和休息。

魑魅魍魎 · 发表于 2012-5-20 13:17

jerry 发表于 2012-5-20 10:12 + x( l6 q/ ]: g$ J+ p- B4 |' M
新手按照宝典，先把动作都学会。注意防止受伤。练前热身，练后拉伸。保证营养和休息。

哦哦，谢谢啊。

abs-man · 发表于 2012-5-20 13:51

魑魅魍魎发表于 2012-5-20 13:17
7 |( w( S( g; a5 r哦哦，谢谢啊。

二十几天，很不错的成绩哦，

魑魅魍魎 · 发表于 2012-5-20 14:05

new-cool-man 发表于 2012-5-20 13:51
8 H, j* N9 n- j二十几天，很不错的成绩哦，

谢谢，头像是你本人吗？太帅了！！

最后的炽天使 · 发表于 2012-5-20 14:28

是相当的不错了！！！

魑魅魍魎 · 发表于 2012-5-20 14:59

最后的炽天使发表于 2012-5-20 14:28
6 p0 y+ B# [* e8 T( M- B+ q6 G是相当的不错了！！！

谢谢啊，还请兄多多指教。。

鸭店，继承亾 · 发表于 2012-5-20 18:45

锻炼方法很多，要慢慢琢磨，俯卧撑很好锻炼臂力，锻炼了臂力肌肉也会出来的

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