半小时健身结束补充多少克蛋白质和碳水化合物？

vinayvinay 发表于 2012-5-18 12:07
8 c9 e4 R0 U# S6 o+ G  R/ W喝牛奶行不行，就一包，蒙牛250毫升那种

看看包装，含有多少蛋白质。

3 H7 [, C# {/ M9 V你每天需要体重公斤数*1-2克蛋白质。
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除了正餐中的蛋白质。计算一下你要喝多少袋。

jerry 发表于 2012-5-17 22:49 喝个2勺PF全衡乳清蛋白粉，45克，含有34.2克蛋白质

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如果这一天只练了一两个部位还是补充那么些吗？

jerry 发表于 2012-5-17 22:49 喝个2勺PF全衡乳清蛋白粉，45克，含有34.2克蛋白质

0 ^1 |3 m; t' _- a' n% K
0 \7 A" |% S; m: A& A0 d/ i如果这一天只练了一两个部位还是补充那么些吗？

negro 发表于 2012-5-18 13:15
. H* r* T: p2 D, ?1 w- Y如果这一天只练了一两个部位还是补充那么些吗？

是。

vinayvinay 发表于 2012-5-18 12:07
% B! U9 Q' @$ h# J  j喝牛奶行不行，就一包，蒙牛250毫升那种

那也就7克蛋白质