半小时健身结束补充多少克蛋白质和碳水化合物？

- v* ^3 p; r2 V! d$ o如果蛋白粉搭配香蕉吃的话吃几根…（因为我不知道一根香蕉含多少）

1-3根，随便。

你是要减脂吗，如果减脂就吃1根OK
. q0 l4 N" ]8 f5 Z- Z
PF全衡乳清蛋白粉1-2勺。
4 h1 H% V) n! |! G- }* T4 P
& D3 E$ b6 f5 M; d2 H9 K根据楼主具体情况，进行营养方案的安排
  {; w# ~9 T) F  o( N

一般情况下，吃一根就够了。还可以搭配喝点蜂蜜水

真的很难计算。香蕉大小差别也很大，品种太多。哈哈

{:soso_e101:}{:soso_e101:}{:soso_e101:}{:soso_e100:}

jerry 发表于 2012-5-17 15:32 1-3根，随便。 你是要减脂吗，如果减脂就吃1根OK

  h' Z1 A1 ~' t# f
我要增肌

negro 发表于 2012-5-17 20:27
  S5 r- e3 b/ {" x; N我要增肌

3 D0 x% i. }5 M. b. m% W( T% [增肌可以多吃点。蛋白粉、复合肌酸、面包，香蕉，蜂蜜等

jerry 发表于 2012-5-17 20:36 增肌可以多吃点。蛋白粉、复合肌酸、面包，香蕉，蜂蜜等

. o  t& F5 g( ]1 p: d# X1 ?
那蛋白质要多少克呢

negro 发表于 2012-5-17 22:27
那蛋白质要多少克呢

喝个2勺PF全衡乳清蛋白粉，45克，含有34.2克蛋白质

jerry 发表于 2012-5-17 22:49
喝个2勺PF全衡乳清蛋白粉，45克，含有34.2克蛋白质

6 ?' C. Y8 @  D$ d! F9 X5 e0 T喝牛奶行不行，就一包，蒙牛250毫升那种