背部，求站长指导！

№天妒メ英才 发表于 2012-5-16 21:08
; \5 Q2 `' |3 z* m& _. H1 ~  m哈哈，在校大学生吧？ 跟我一样哦~~

/ A' x% r9 e+ k8 s8 F是的啊 刚大一呢。。下半年就大二了 真快！

羨慕ぃい！！ 发表于 2012-5-16 17:38
给力

好要努力啊！{:soso_e183:}
# Z4 L4 o# A, W) X- ]

蓝色畅想 发表于 2012-5-16 14:09
2 M3 T/ F# d% y好猛的身材

" X  ]3 I: ?& I* \  [& w见笑见笑

Tian.shan 发表于 2012-5-16 12:43
! u1 [- B  d: \6 T1 w3 _2 ?5 v要努力

一定一定！！还需要很多方面努力啊!

Michael 发表于 2012-5-16 12:23
很不错了，继续加油！

& G$ t- {1 t3 V4 S, B0 w& x7 T谢谢夸奖。一定加油！

想要好身材 发表于 2012-5-16 10:29
- A! g3 ], _# [. D我的引体向上  宽握，每次可以做7个。然后一般是做6组。然后去练其他的背部动作。。可以背阔肌就是练不宽 ...

- Z, U- G" x- x$ Y' y你做12次/组 做3-4组 注意快收缩 慢放松 最高点停留一下

引体向上不是靠你的臂力拉 是靠你收缩肩胛骨来使后背发力 建议使用握力带

背部加强训练！