背部，求站长指导！

№天妒メ英才 发表于 2012-5-16 21:08
% ~3 m, f5 r( n: }" ]哈哈，在校大学生吧？ 跟我一样哦~~

是的啊 刚大一呢。。下半年就大二了 真快！

羨慕ぃい！！ 发表于 2012-5-16 17:38
1 @4 ]1 V$ h8 b! I. F% x给力

" |1 V* Q7 h- C3 R, w8 S好要努力啊！{:soso_e183:}

蓝色畅想 发表于 2012-5-16 14:09
好猛的身材

$ D3 s6 _7 P# x- g" r- K, s8 F见笑见笑

Tian.shan 发表于 2012-5-16 12:43
8 n+ U; m, l% ^! n7 A0 F6 W要努力

一定一定！！还需要很多方面努力啊!

Michael 发表于 2012-5-16 12:23
6 D% f- E/ N5 T很不错了，继续加油！

谢谢夸奖。一定加油！

想要好身材 发表于 2012-5-16 10:29
我的引体向上  宽握，每次可以做7个。然后一般是做6组。然后去练其他的背部动作。。可以背阔肌就是练不宽 ...

+ a6 s# W& j6 o/ A4 h/ N  z你做12次/组 做3-4组 注意快收缩 慢放松 最高点停留一下

引体向上不是靠你的臂力拉 是靠你收缩肩胛骨来使后背发力 建议使用握力带

背部加强训练！