各位前辈看看如何减脂吧 新人求指教

混论坛也有段时间，自己也努力的在坚持锻炼中，发个pp，请教一下前辈们 怎么减脂
4 S( V% V% {7 a4 R4 q' m  b1 q现在身体状况是 身高178CM  体重88KG 就是肚子有游泳圈
4 b- G! s! p) P9 ^& p/ ^% q* X( T/ ^9 z. M2 r每天跑步 跳绳 饮食不吃猪肉 ，素食为主，鸡蛋 鸡肉 鱼肉为辅
从今年2月份开始减脂锻炼的 刚开始100kg+ 现在终于到了88kg 但是还要继续啊。。。
4 F% @# x& Y( f) E1 k! L2 ~+ j这是刚锻炼完拍的
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沙发自己坐 哇哈哈。。。

多做有氧   机械补助

没有机械 就自己跑步和跳绳 去健身房坚持不了 而且那些个私教只叫你买私教课程 实在不爽。。。。

3个月不到的时间，从100kg+ 减脂到88kg。应该说是成功的一大步。
: c) J& G$ O3 ]) D接下来，开始增肌，同时继续减脂。
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. ^5 z# D$ S! D/ q1 s' E器械训练也是突破减脂平台期的绝招~

没啥器械啊 再说我做器械怕受伤 一个人练习的 没人陪我 呵呵 所以这个有点困难啊。。。

zhuangjie666 发表于 2012-5-15 23:21
没啥器械啊 再说我做器械怕受伤 一个人练习的 没人陪我 呵呵 所以这个有点困难啊。。。

俯卧撑，卷腹，徒手深蹲。

增肌减脂，加油         

有时间做做器械，那样减下来体形也会好看很多。

腹部肥肉太多，快减脂。