有没有达人给我定一个女生健身减肥计划啊，谢谢~~

feifeixy0 发表于 2012-5-14 16:13
2 v1 l6 H9 |* W( f. G" W6 h9 n健身房里的器材我就认识跑步机，我都不知道做哪个。如果有好的建议或帖子求推荐啊

把减脂里面的帖子都看一看

体力 不行 慢慢增加   仰卧起坐也好  其实减肥的没有必要去健身房   多跑步流汗就行  饮食控制好
175 瘦下来 真的会{:soso_e102:}

feifeixy0 发表于 2012-5-14 16:13
( h' L: R, Q. h5 @: K, O: I) S健身房里的器材我就认识跑步机，我都不知道做哪个。如果有好的建议或帖子求推荐啊

0 Y! J% i" }- d- q% e% e. b帖子的话网上很多很多，都是大家的一些经验之谈，你可以看看这个http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1621981515_14_1.html
0 V  m2 i1 b' m1 q5 R5 I6 G每个人不一样，所以只能多参考别人的意见，然后在运动过程中找到最适合自己的！但是原理是差不多的，就是先通过有氧运动把你身上的能量耗光，没能量了只能继续分解你的脂肪，如果你运动量不够，是不能达到减肥的目的的，但也可以提高你的心肺功能。至于器械，很少有女生玩，但是如果你有某部分特别想减掉的话，比如手臂啊肚子啊，你可以在有氧运动之后针对性地玩一下。器械上写有说明的，而且还有张人体图，具体锻炼哪里图上很清楚

小飞侠坚 发表于 2012-5-14 20:28
帖子的话网上很多很多，都是大家的一些经验之谈，你可以看看这个http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_ ...

" t. s$ h* T' U7 k/ H; A9 f# ^谢谢你~~~

哈哈 增强心肺功能，还你苗条身材。
$ C: K- T9 s( t
: e1 M. n5 U( c% A) h- a# D5 p控制饮食，坚持跑步。等着你的完美身材照~

杨勇 发表于 2012-5-14 12:09
) t; s. y8 i2 x: I- t这么高的个子，减下来身材肯定超棒，还是少吃多运动，多做有氧，跑步机啊，动感单车啊啥的，时间每次45分钟 ...

/ l: T6 K+ O/ D* V兄弟同意你的！！！还比我高哦！！！减下来之后！！想想就流口水了

每天跑40分钟是必须的，体力好的话，可以接着做器械和仰卧起坐