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男女健身的差别之处
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一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。 , g/ w3 g( s* @/ Z: B9 o8 M
- d* J+ e; |. `: T: V. n2 U+ l, d 男性健身的重点练习部位：
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- m( o0 E* y8 w 1．通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
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2．通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
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3．以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。2 F7 f4 ]) a* B# U5 j: D$ C
. D! p. m* T- Z: f" O* P 4．采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
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5．采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
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6．采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
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女性健身的重点练习部位：
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" i6 c- w) E4 F5 K 女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如：
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1．徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。3 g- c/ H$ p A1 x \ N9 g! K
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2．实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。" L4 `7 C+ ]8 ?, {( [
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3．舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。( A) B! i; K9 u! K( H) i) j4 B
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4．力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。* M8 w* i) I$ N% T+ ~
$ A. G" T9 O$ P, s 总的看来，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造健康的体魄和性感的身材。 | 
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