真心求助各位健身达人和教练如何增大身体的尺寸

多吃含蛋白粉肚多的食物，肉，蛋，奶
有氧少做就行

请问楼主用的是什么软件 我也想用

tony哥 发表于 2012-5-12 15:45
  U7 x5 T  l, [9 S- d- Z& S请问版主，你所说的维度训练是怎么练的啊？我觉得我还是挺健康的在增肌，但是为什么就是效果不是很好

集中部位练习。大重量。多组数少次数。配合营养。2个月内见效。加油吧

我觉得一点都不瘦啊，羡慕死了

合理膳食、科学训练、生活规律！！！！

dmx_2pac 发表于 2012-5-13 16:44
请问楼主用的是什么软件 我也想用

软件的名字叫ifitness，你在苹果的APPSTORE上面搜索一下就能找到，这个软件挺好

abbjm 发表于 2012-5-14 17:03
集中部位练习。大重量。多组数少次数。配合营养。2个月内见效。加油吧

好的，感谢版主，我准备加强对手臂肌肉和胸肌的训练
  v# X' p; f( N- \4 Q4 V3 ~3 a对了，每次健身完要想再练那个部位必须休息48小时是吧？
还有如果我想腰围扩大要怎么练呢？

yuhongking 发表于 2012-5-14 21:36
( _# u, ^! v  d( a6 Y3 {1 m0 ?' ?" c2 w合理膳食、科学训练、生活规律！！！！

7 m! }+ z. X' V; a( k教练，你说这3句我听过，但是你能把这3句内容详细点解释吗？感谢了

tony哥 发表于 2012-5-25 07:17
软件的名字叫ifitness，你在苹果的APPSTORE上面搜索一下就能找到，这个软件挺好

. ]4 h3 Y: H  n+ }; S. ~9 g5 T多谢

多练深蹲。。。。。