小弟的健身效果，请指导，

zhangsen2525 · 发表于 2012-7-30 22:02

七八个月？你自己练得还是教练带？

chenjunnan · 发表于 2012-8-21 13:03

要加油啊！朋友

清风君野 · 发表于 2012-8-22 13:55

加油.我们一样

烽火戏诸侯 · 发表于 2012-9-11 12:00

发的规范并放到

369530955 · 发表于 2012-9-21 12:20

多多加油

boa28 · 发表于 2012-9-22 10:51

不错,但还需多努力!

hltr168 · 发表于 2012-9-23 13:38

路过

健身★教练 · 发表于 2012-9-28 23:48

兄弟说句实话，你在浪费7-8个月的时间

cleccy · 发表于 2012-9-30 09:03

从此尽情飞翔发表于 2012-5-10 12:45
8 u& f8 `6 [2 z七八个月效果啊大哥，不过每次时间就半个小时左右吧。

强度不够。
看照片你的骨架偏小，不知道你身高多少。找个一起健身的伙伴，加大负重。你的肌群有了一定的雏形，但是仅限大肌群、显性肌群。多做自由重量练习，充分调动沉睡在骨骼周边的小肌群。整体性也要注意，看起来在腹部花的功夫相对比较多，也不要急于求成，每次半小时的强度就算练7年效果也不会有多理想，因为肌肉还没有进入状态你就结束了，就像ML，美女还没high起来，你就已经over了。再努力一点。

金方正 · 发表于 2012-10-20 12:57

和我差不多毫无亮点意志力很重要

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