求帮忙给点建议.本人初学者，拜托.

星期⑧ 发表于 2012-5-9 17:55
  X3 l+ u4 \( r9 M狂吃蛋白粉或者增肌粉.

/ Q- @6 y' S. m" y' i* o增肌粉？？？什么来的..有没副作用的

阿诺施瓦辛格就是吃运动补剂后的副作用.

我很理解你，我身高177cm，上学时55kg，跟你的感觉一样，心情就不说了。瘦的原因可能是脾胃的问题，吸收不好，消化的却快。你可以吃中药调理调理，如果不想吃药，其实也慢慢会好的，不过要注意饮食，少食多餐，营养很重要。
! G& g3 _/ g! O; ~: ]) g3 w第三节课间补充些饼干和水果，下午同样也加一餐。锻炼完后歇一会儿后，补充蛋白质和碳水化合物。
, S( m. K/ |1 x5 Q休息保证八小时吧
针对你说的锻炼方法，是绝对不行的，要想增肌必须大强度，你还是买个哑铃凳，一副40kg的哑铃吧。
2 s& R2 u: U& Y$ q$ U具体的练习的话，慢慢来，从熟悉动作开始，自己练很难练到位，因为没人辅助你，你会很难坚持到力竭，所以慢慢找感觉吧，教程的话从论坛里下吧。
0 D' v! R7 Y- \5 d& B6 L2 U( R记住，一定要坚持，要有信心。

strive0909 发表于 2012-5-11 17:23
我很理解你，我身高177cm，上学时55kg，跟你的感觉一样，心情就不说了。瘦的原因可能是脾胃的问题，吸收不好 ...

嗯，谢谢..但是哑铃凳子.很难搞到手..一定要有吗？