求帮忙给点建议.本人初学者，拜托.

c775362 发表于 2012-5-8 23:41
首先需要相信自己吧，您需要的是增肌，不想我现在，又要消除脂肪，又要增肌。饮食一定要够，多捕虫蛋白质类 ...

我相信我会坚持住

szsj 发表于 2012-5-9 08:02
有两点必须说：
1，青春期瘦点是正常的，不必为此太自卑。
2，千万别被什么遗传基因束缚住思维，身体经过 ...

+ K$ K  a! O& C+ j科学锻炼0.0？

jerry 发表于 2012-5-9 10:30
哈哈 终有一天丑小鸭变天鹅。

, D' V$ P$ N9 K% p% C% d8 E* V恩恩我也希望是这样

ironpalm 发表于 2012-5-9 09:02
  ^; q' ^0 Z+ [' i我认为你的焦虑救纠结是多余的！
' a! G- ^; a' K高2！187CM！正是长身体的时候，偏瘦点是正常的，只要健康没问题就没必要 ...

$ ^2 e6 L/ C5 c+ d- [5 j7 X8 i经过你这么一说，貌似放松了很多.谢谢

szsj 发表于 2012-5-9 08:02
有两点必须说：
1，青春期瘦点是正常的，不必为此太自卑。
/ d/ R- B0 G' q/ Z2，千万别被什么遗传基因束缚住思维，身体经过 ...

我曾经试过..加大吃食的问题.连续1个月.但是效果不见怎么显著..还有求推荐一套训练法

yuhongking 发表于 2012-5-9 08:44
建议你，现阶段不要做太大的重量，以自身重量的训练为主，箭步蹲、半蹲、引体、双杠臂屈伸。如果有条件可以 ...

感谢你的建议

西子 发表于 2012-5-9 11:00
1 p- n) v5 ?1 w9 n0 h6 Q) u我宿舍一哥们，180cm .110斤，人家整天活的狠开心，所以不要太自卑，以学习为重点吧，然后加强锻炼，合理饮 ...

6 \0 N3 p& v7 m& Z3 f9 [) S; }我那是全班最高..班上也有184cm的..又高又壮.我问他.锻炼过没.？他说没..我问这么壮..他说，他也不知道...人家拿我和他一比....唉

全身轻重量多组次.男人充血后才男人.有了信心后,再慢慢加力量.

星期⑧ 发表于 2012-5-9 15:02
全身轻重量多组次.男人充血后才男人.有了信心后,再慢慢加力量.

充血后..不到40秒就下去了0.0

狂吃蛋白粉或者增肌粉.