无器械锻炼两个月，感觉变化最大就是胸部和手臂了。

小健 发表于 2012-4-30 12:55
坚持减脂吧，把肚子去一去

# j8 n! X* D6 M6 p. q: M3 p2 k+ W嗯，这个是必须的，脂肪多，谢谢

nicky_hui 发表于 2012-4-30 16:27
& o: T4 r. b1 d/ n# F7 ~" Q大哥是如何锻炼的勒  方便详细说下不 谢谢哈

晚上七八点的时候去运动场跑步，跑步回来 拉引体，做俯卧撑 哑铃弯举。我没条件去健身房，我想在去健身房前，先把自己的基础体能练好。
这些贵在坚持的，当你想要放弃的时候，想想当初自己为什么坚持到这里。
你就有坚持下去的毅力了。
加油，我还处于起步阶段，肚子上的赘肉，我很鄙视，所以得加油。
9 b) I0 Z# Y. l当自己辛苦以后，看到自己辛苦付出的结果，再回头看看以前的锻炼，一切都那么得值得。

yeshiwei 发表于 2012-4-30 17:26
晚上七八点的时候去运动场跑步，跑步回来 拉引体，做俯卧撑 哑铃弯举。我没条件去健身房，我想在去健身房 ...

7 j# |1 {: M# v$ d! m+ u/ @* {7 s谢谢   加油哦

胳膊是够粗了

new-cool-man 发表于 2012-4-30 20:09
/ d0 U6 }8 X/ {1 z! z6 B, `胳膊是够粗了

3 Z4 h2 ~/ f6 E  _不过线条感不强烈啊。脂肪太多了

yeshiwei 发表于 2012-4-30 17:22
嗯，这个是必须的，脂肪多，谢谢

坚持一定就有进步，加油！

yeshiwei 发表于 2012-4-30 17:21
- G9 L: B2 R* m. Q8 b2 M: X" |; r脂肪是全身的，肚子集中点，如果把全身都减下来了，相信这辈子的梦想就完成了

昨天去健身房，教练说我的脂肪在12-15%，不用减脂了，要增肌，听着真高兴，哈哈哈！！！

alexander_zhong 发表于 2012-5-1 12:53
2 w4 m, K4 r* s8 d/ D昨天去健身房，教练说我的脂肪在12-15%，不用减脂了，要增肌，听着真高兴，哈哈哈！！！

: _/ O" F" M7 t/ Z. J/ `* q呵呵，那你身材跟我身材相比差别大吗

yeshiwei 发表于 2012-5-1 15:40
呵呵，那你身材跟我身材相比差别大吗

肚子比你小，看上去，脂肪也比你大少，呵呵

减肚子上的脂肪！