艰辛的减肥路。（对比图）求各种。。。

不错{:soso_e179:}

是啊,人瘦了,精神好多,帅哥

不错，腹部再减减脂，露出腹肌就更好了！努力，努力！

减肥 和 增肥 哪个容易点啊？

减得眼睛也大大地很精神。

付出总会有回报。对健身来说，的确如此

多谢大家的支持，从今日起增肌。。两个月后发效果图。灭哈哈。。

{:soso_e179:}{:soso_e163:}

jerry 发表于 2012-4-28 21:24
. B3 K" Y, a5 I" y/ g付出总会有回报。对健身来说，的确如此

+ y6 l* Q2 M2 b9 ^0 r- jjerry~想问你一个问题。我的肱二头肌上部肌腱拉伤了。应该用点什么药呢？或者我该注意点什么。还有我打算现在开始增肌，每周原计划四次有氧，这个有氧时间控制在多少不会消耗肌肉。请指点一下。麻烦你啦。

一般休息一阵就好。补充营养。
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严重的看医生。修补~  哈哈
9 @- T7 X: o- B' r8 b% w
1 j: N" z! R9 S& x0 _0 W3 P减脂同时不掉肌肉，这个要合理安排运动和营养。
; B7 x) o" t" X/ G5 o
一般建议侧重增肌，那么跑步和力量不要同一天进行。

侧重减脂，力量训练后，立即跑步
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增肌减脂两不误
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15903&fromuid=2
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