艰辛的减肥路。（对比图）求各种。。。

Tian.shan · 发表于 2012-4-28 18:31

不错{:soso_e179:}

abs-man · 发表于 2012-4-28 18:41

是啊,人瘦了,精神好多,帅哥

ab3927 · 发表于 2012-4-28 19:22

不错，腹部再减减脂，露出腹肌就更好了！努力，努力！

xgq999 · 发表于 2012-4-28 21:08

减肥和增肥哪个容易点啊？

goldfish36 · 发表于 2012-4-28 21:21

减得眼睛也大大地很精神。

jerry · 发表于 2012-4-28 21:24

付出总会有回报。对健身来说，的确如此

牧金 · 发表于 2012-4-28 22:17

多谢大家的支持，从今日起增肌。。两个月后发效果图。灭哈哈。。

ccc6936546 · 发表于 2012-4-28 22:21

{:soso_e179:}{:soso_e163:}

牧金 · 发表于 2012-4-28 22:42

jerry 发表于 2012-4-28 21:24 ' B2 K% g6 t( y1 ]* t7 ^4 q
付出总会有回报。对健身来说，的确如此

jerry~想问你一个问题。我的肱二头肌上部肌腱拉伤了。应该用点什么药呢？或者我该注意点什么。还有我打算现在开始增肌，每周原计划四次有氧，这个有氧时间控制在多少不会消耗肌肉。请指点一下。麻烦你啦。

jerry · 发表于 2012-4-28 22:50

一般休息一阵就好。补充营养。

严重的看医生。修补~ 哈哈

减脂同时不掉肌肉，这个要合理安排运动和营养。

一般建议侧重增肌，那么跑步和力量不要同一天进行。

侧重减脂，力量训练后，立即跑步

增肌减脂两不误
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15903&fromuid=2

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