各位大神看看我吧，拉兄弟一把，，，，，，有真相

liben3065 · 发表于 2012-4-25 13:26

jerry 发表于 2012-4-24 22:01
r0 m2 y7 ?, U* i* M7 o4 n请下载附件

很详细啊谢谢谢谢哈哈不过我还想问脸胸肌的话只有两个动作啊我做俯卧撑总是没效果啊

liben3065 · 发表于 2012-4-25 13:28

f8bbs 发表于 2012-4-24 23:12
* O! C- h- ?. Z: T3 c, ~, e. H很好的底子，就是腰部已经有脂肪堆积了。

是啊整天在办公室里坐着我的底子行吗太瘦了啊~~

jerry · 发表于 2012-4-25 13:28

liben3065 发表于 2012-4-25 13:26
* [ P2 X9 ^ I0 {5 X# G很详细啊谢谢谢谢哈哈不过我还想问脸胸肌的话只有两个动作啊我做俯卧撑总是没效果啊

根据你的情况，适当调整。

liben3065 · 发表于 2012-4-25 13:29

li5640 发表于 2012-4-25 12:48
* S9 o$ P% C4 q. \) i, |) I6 `4 z身高和我一样，可俺比你重5公斤。

你这种程度的就很好啊有线条还很肉把你定为目标了哈哈...

meredow · 发表于 2012-4-25 19:24

liben3065 发表于 2012-4-25 13:25 , ?' D$ [5 \% b: S1 c
哈哈恩得加油了现在你练了吗？

对啊，开始了，一起加油

/aiq_北纬30°/a · 发表于 2012-4-25 19:45

加油

↑↑红缨在手 · 发表于 2012-4-25 20:18

贵在坚持，我都有点持不了了，唉

铭央 · 发表于 2012-4-25 20:58

有器械就好办了

xixik1234567 · 发表于 2012-5-3 08:28

我来想你们学习

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