各位大神看看我吧，拉兄弟一把，，，，，，有真相

liben3065 · 发表于 2012-4-24 20:22

我想健身了，不知道自己现在这样的身材能练成什么样啊，要怎么练，一切都很菜鸟，请各位大神给点建议，$ e4 x0 K; y2 K0 ?4 L1 n
( ^2 L( a% ^& E6 d( h% L* Z( T
本人基本资料 27岁 183 70公斤（没穿衣服）  腰围2尺5 胸围  94 肩宽  45 不抽烟喝酒（有应酬时喝  不是经常）.
# H$ f) z5 y. Y) U- k* A; O9 x& ]$ O& f4 V( p) k3 m& v
我就是想练匀称些，不要那种健美的大块肌肉，主要是胸肌  ，手臂，腹肌，  大腿也要练  不过只是呼应上身不想练得太粗4 }/ J+ o1 x0 M( i
7 o0 f  D! h% w4 ~
条件：我应该属于瘦弱型  女人看了没安全感  首先我想增肌所以想吃蛋白粉和肌酸  具体怎么喝请大神指导我在健身房练  是单位的  器械齐全  就没有教练所以请各位大神指点我应该怎么计划锻炼跪谢啦！！！！！！！！！！！！

liben3065 · 发表于 2012-4-24 20:25

看看坛子里的大神的身材那个羡慕啊...

meredow · 发表于 2012-4-24 21:50

看到第一张我打算说“已经差不多了”。。哈哈，我跟你差不多啊，一起加油

jerry · 发表于 2012-4-24 22:01

请下载附件

虫子□_□ · 发表于 2012-4-24 22:51

猛吃猛练猛睡{:soso_e113:}

f8bbs · 发表于 2012-4-24 23:12

很好的底子，就是腰部已经有脂肪堆积了。

zbgood2009 · 发表于 2012-4-25 09:53

楼上的训练计划很好啊！！谢啦！！！

小磊 · 发表于 2012-4-25 10:02

看网上说的早餐喝豆浆吃鸡蛋会抵消两者的营养，吃后等于白吃，真的假的啊

li5640 · 发表于 2012-4-25 12:48

身高和我一样，可俺比你重5公斤。

liben3065 · 发表于 2012-4-25 13:25

meredow 发表于 2012-4-24 21:50
. X6 V z2 g, M看到第一张我打算说“已经差不多了”。。哈哈，我跟你差不多啊，一起加油

哈哈恩得加油了现在你练了吗？

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各位大神看看我吧，拉兄弟一把，，，，，，有真相

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