2毛今天你锻炼了吗？

xtmtg 发表于 2012-12-11 20:29
* x! z1 b3 P9 k$ \* X" [你怎么不把训练调整一下啊　先力量　在骑单车

9 j9 b- ~) q3 l. _调整会好些吗？
9 k" s. F7 r3 T2 e& g1 W& ~# e

昨天的单车真心很动感，45分钟全部加三圈阻力运动完。自己体力还感觉充沛
" ~# Q$ h" ]4 w+ |  c力量手臂4组
' F" ]- [% Z/ |! M% e  u腹部7组

2毛 发表于 2012-12-12 14:04
+ H* G) \! b0 c* b, o调整会好些吗？

5 `  P; [  @9 \2 A' c4 R30分钟的力量应该能把身体的糖份弄光　在去骑单车　直接就掉脂肪

xtmtg 发表于 2012-12-12 14:46
30分钟的力量应该能把身体的糖份弄光　在去骑单车　直接就掉脂肪

最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备。
# Y6 `3 H* I3 U( v
在咱们论坛减脂区复制过来　多去看看别人发的贴子　我也是个新手