2毛今天你锻炼了吗？

xtmtg 发表于 2012-12-11 20:29
你怎么不把训练调整一下啊　先力量　在骑单车

调整会好些吗？

昨天的单车真心很动感，45分钟全部加三圈阻力运动完。自己体力还感觉充沛
8 z, s" T# S+ B9 P3 C力量手臂4组
3 d; ?' [# \( U- `1 S% k7 j腹部7组

2毛 发表于 2012-12-12 14:04
; q! M- G, I3 W调整会好些吗？

30分钟的力量应该能把身体的糖份弄光　在去骑单车　直接就掉脂肪

xtmtg 发表于 2012-12-12 14:46
30分钟的力量应该能把身体的糖份弄光　在去骑单车　直接就掉脂肪

最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备。
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3 V" k. \4 y: a: d: z) H在咱们论坛减脂区复制过来　多去看看别人发的贴子　我也是个新手