2毛今天你锻炼了吗？

1、跑步45分钟，燃烧800卡
2、山羊挺身          15*3
3、仰卧起坐           力竭*3
4、动感单车30分钟
3 d! g2 Z& P% j

跑了40分钟
夹胸4组
山羊挺身4组（愕然发现做这个腰真的好的很明显）

2毛 发表于 2012-5-15 21:38
9 l; I! K7 {, \跑了40分钟
夹胸4组
山羊挺身4组（愕然发现做这个腰真的好的很明显）

; ]9 P* _! N+ D- ^4 T$ c% M哈哈 2毛加油~ 这次坚持久一点

昨天锻炼
跑步60分钟，
夹胸6组（轻重量）
, n4 U; ~3 c! u# I/ m动感单车40分钟

今天晚上回家腿抽筋了。。。。。 跑步19圈，1400卡 卧推3*11 山羊挺身3*11 仰卧起坐1组，，，实在没力了 夹胸3*11 感觉今天有点过量（也许工作原因有点兴奋），期间喝了冰水将近一杯 锻炼回来的时候感觉肚子好痛，，难道是冰水原因？？杰瑞 给讲解下锻炼中注意事项嘛。。。。


要想过不一样的生活，就一定的有毅力。加油

今天感觉有点脱水，还是暂时休息一天，明天继续！
& _1 a/ B5 @+ g) m今天计划采购蛋白粉一桶，好好补补

2毛 发表于 2012-5-21 13:51
今天感觉有点脱水，还是暂时休息一天，明天继续！
2 E4 Y, A# A. @% }- E* z今天计划采购蛋白粉一桶，好好补补

- H6 R; X" w0 T$ }& d) K: ?* \好的。休息一天再练

今天依旧没去健身房，，感觉臂膀还是很疼，小腿走路都在疼
) N6 {( |: I# N, x$ [( o6 I晚上早点休息，明天继续锻炼

今天买的蛋白到了，但是自己却感冒了，又停一天。。。。。。

跑步2公里热身
; m5 J+ l. C1 @$ n  E, n& j+ P  k单车45分钟
山羊挺身3*13
& Z. J) \! \, D4 S* d3 N) _' a夹胸2*12
# c' }& P! U7 Z' g卧推2*12
今天感觉很不在状态的，自己练的也很疲倦，就没敢多练的