2毛今天你锻炼了吗？

1、跑步45分钟，燃烧800卡
2、山羊挺身          15*3
' m& e; `$ c$ x# `. ~: {1 w& @3、仰卧起坐           力竭*3
* B1 g/ a% g; w6 l0 y4、动感单车30分钟
6 ~2 K# X+ x& y# M5 ~

跑了40分钟
7 m' H5 }# ?; q0 ]+ O- ~; y夹胸4组
山羊挺身4组（愕然发现做这个腰真的好的很明显）

2毛 发表于 2012-5-15 21:38
% E, g/ _  L9 N1 [4 o' d跑了40分钟
夹胸4组
) g5 G! ^# ]% C  S山羊挺身4组（愕然发现做这个腰真的好的很明显）

哈哈 2毛加油~ 这次坚持久一点

昨天锻炼
) }/ W% a0 L: `% a跑步60分钟，
, \1 e# D& V, ^+ a夹胸6组（轻重量）
$ I5 Q0 S$ y: j( S+ m; [动感单车40分钟

今天晚上回家腿抽筋了。。。。。 跑步19圈，1400卡 卧推3*11 山羊挺身3*11 仰卧起坐1组，，，实在没力了 夹胸3*11 感觉今天有点过量（也许工作原因有点兴奋），期间喝了冰水将近一杯 锻炼回来的时候感觉肚子好痛，，难道是冰水原因？？杰瑞 给讲解下锻炼中注意事项嘛。。。。

9 p5 ~" L1 u+ Q* v/ q9 c
要想过不一样的生活，就一定的有毅力。加油

今天感觉有点脱水，还是暂时休息一天，明天继续！
2 O, t8 m. P7 r1 H  P( Z今天计划采购蛋白粉一桶，好好补补

2毛 发表于 2012-5-21 13:51
* w1 K, N- |0 \今天感觉有点脱水，还是暂时休息一天，明天继续！
' u% W7 Y( e" L% l; r今天计划采购蛋白粉一桶，好好补补

好的。休息一天再练

今天依旧没去健身房，，感觉臂膀还是很疼，小腿走路都在疼
. d% v. }; @: `1 D' ^4 a2 o' d晚上早点休息，明天继续锻炼

今天买的蛋白到了，但是自己却感冒了，又停一天。。。。。。

跑步2公里热身
0 r6 K. c; E' H! V单车45分钟
5 K9 Z5 s# p( E) w" i9 `山羊挺身3*13
" d0 ~% H! b- H3 R1 l9 v9 N* V# x夹胸2*12
卧推2*12
今天感觉很不在状态的，自己练的也很疲倦，就没敢多练的