瘦子健身房怎么健身？

因为太瘦 增肌 以前在健身房在跑步机每天都跑5000M 是不是太多余了？是先跑完步再做其他运动好 还是先把其他运动做完 最后再跑步？每天在跑步机 跑多久 多少米为好？
本人 175 113 113还是去年在健身房锻炼长的8斤肉 每天练 2 3个小时 -.-
. l" h( l) L% D9 }# u' `! p) E, H请说下关于在健身房 瘦子的健身规划  谢谢！
要买蛋白粉么？

你狠猛啊，跑5000M你减脂啊？跑个5-10分钟热热身就行，然后充分拉伸。锻炼控制到1小时以内，锻炼完喝个蛋白粉什么的最好了！

lz780223901 发表于 2012-4-14 13:47
3 H; G' K% ^0 k: O3 L+ B你狠猛啊，跑5000M你减脂啊？跑个5-10分钟热热身就行，然后充分拉伸。锻炼控制到1小时以内，锻炼完喝个蛋白 ...

就是先在跑步机上跑个 5 10分钟？ 那大概跑个几米？
/ j4 Z, }( M6 S之后的锻炼  就是仰卧起坐 俯卧撑这些么？  都要做几个比较好，
9 p2 H* I$ n( E0 h我想要 2  3月效果就明显点。

尽快调整，少跑步

跑个10-20分钟即可。
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一天训练控制在1个半小时内，时间太长可能会消耗肌肉蛋白。别越练越瘦了。
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2 L" k# i0 e. p0 s$ s推荐PF全衡乳清蛋白粉，欢迎惠顾精彩健身网淘宝店

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我以前和你差不多，不过好长时间不跑了

跟我差不多，都是瘦子，还是胖子好练

不一定，要坚持科学的锻炼

蛋白粉是必然的.

xx394964862 发表于 2012-4-14 19:05
1 k  j0 N% j! L, j" Y跟我差不多，都是瘦子，还是胖子好练

我晕！！！！！胖子还要减肥了才能有肌肉吖！！！你们吃肥他就行了.......