拿什么拯救你，我的二头肌，请教二头肌训练秘籍。

理性使人自由 发表于 2012-4-13 23:17
1 T+ P4 Y0 M3 O* r$ p! d十分感谢大伙！！ 我只有哑铃练 就是单臂弯举，俯坐弯举，站姿交替臂弯举，还有站姿双臂弯举。。。 每组12下 ...

- G2 f$ M; v1 T' n加锤击式弯举，先吧围度练出来~

jerry 发表于 2012-4-13 23:25
$ ~% q2 F/ [4 f' ~5 W5 \加锤击式弯举，先吧围度练出来~

好的 下次加个锤击式  感觉练二头肌的时候就很乏力，提不起兴趣，没有像练大肌肉那样来劲

理性使人自由 发表于 2012-4-13 23:30
/ Q. m9 i0 n6 z3 E好的 下次加个锤击式  感觉练二头肌的时候就很乏力，提不起兴趣，没有像练大肌肉那样来劲

8 a* X. A* M# a3 s9 q练完背练二头比较好

顶一个，，，！多看看资料。。。多变变动作，。！

jerry 发表于 2012-4-13 23:46
练完背练二头比较好

1 Y% J5 c0 p0 v& _" r恩 有时候练完背有时间就有练二头

weihua606 发表于 2012-4-13 23:50
* b8 v9 ]1 Q& o顶一个，，，！多看看资料。。。多变变动作，。！

4 W2 ]* {' T) D1 h9 T. {- S好的

加重量，现在的重量到不了力竭，刺激不够。
想要臂围，也别忽视了三头
加油{:soso_e185:}

ironpalm 发表于 2012-4-14 11:05
. T/ \2 g  j0 A加重量，现在的重量到不了力竭，刺激不够。
+ t. W; o7 q, E0 B( `想要臂围，也别忽视了三头
: q0 a7 |6 W+ X. y加油

1 A1 v5 E* m; @) ^9 _" T" k/ ?行的  一起加油！