新手求助如何增重（女）

yangyt · 发表于 2012-4-14 21:09

kelly 发表于 2012-4-12 23:23 . e3 u/ C" N r; a% V7 P. I
跟你差不多类型.
3 c9 q+ U2 B& t+ b1 [少吃多餐,早上汤粉+蛋白粉,中午有肉有鱼有菜,完后步行半小时左右,午休30-60分钟.9 O+ |: E9 H+ a0 F B: Y
然后就 ...

恩恩向你学习

yangyt · 发表于 2012-4-14 21:11

西子发表于 2012-4-12 22:53
9 G" ?1 V& w+ `1 k楼主的身材，让大多女生情何以堪呀！有些女生拼了命地减肥就是不成功，楼主正好相反……

女人怀孕和哺乳都要消耗身体大量能量，很多能量来源貌似就是脂肪，脂肪多点是好事，奶水足。如果三年内能生两个，坚持母乳喂养，自己不要补得太夸张。生完了注意锻炼下，一般都会瘦下来一点的（具体瘦多少我也不敢保证）

yangyt · 发表于 2012-4-14 21:13

weihua606 发表于 2012-4-12 22:49
! i' @4 Z; E7 ~) i) S貌似有点轻了。。！说个想法。。想要脂肪就要+多热量，想要肌肉就要喝蛋白粉，或者多吃肉。！特别是训练后 ...

那我还是+热量吧，长肌肉对女人来说艰难了些

yangyt · 发表于 2012-4-14 21:14

caizhongyi0428 发表于 2012-4-12 21:54
! Q! Y% Z% s4 I. a4 n. h8 D: ]# s建议一个礼拜保持健身房4次 3次力量练习1次有氧一日饮食正常不变的情况下补充2-4勺蛋白粉 3个月可见效果 ...

好滴目前就是这样办的就是没吃蛋白粉

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-14 21:34

yangyt 发表于 2012-4-14 21:13 & ~! l! i9 @( c* i7 o
那我还是+热量吧，长肌肉对女人来说艰难了些

加热量是错误的想法加热量你得到的是脂肪加蛋白质你得到的是肌肉同体积的肌肉其重量是同体积脂肪的3倍

星期⑧ · 发表于 2012-4-14 21:53

yangyt 发表于 2012-4-14 21:06 2 o1 X: j: y/ L' x* J8 t
今天晚饭吃了两碗饭，五块红烧肉，一个鸭腿，蔬菜若干，鸭汤一碗，其实只有七分饱，因为是去做客，不好意 ...

检查肠道寄生虫...

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