2009年8月20日签到帖

跑不动的人飘过。。

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跑不动就快走

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      健身锻炼可以把人类寿命延长3年；人们每天哪怕是轻快地走上半小时，也会对心脏有好处。

      不管是中速行走还是快速行走，只要每天步行30分钟，每周坚持5天以上（包括5天），就可以改善心脏功能。如果每周快走三四天，也能达到相同的效果。

报个到！！！

这个月总是出差，都没有上过了。先报个到。。。

签到，大家很早啊~~~

14# kelvinxz
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幸运之星回来了

签到签到，不签不到`~

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& ^8 m' b0 z$ d' ~3 A香蕉对身体的几大奇效
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, x0 v) N: }- Y( f2 f4 d    运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？
　　运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。
# u/ G! L4 e$ I' Q4 I　　营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
　　香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。
5 _/ S3 P" U& x. f/ A9 S　　香蕉有助降低血压
& D  T2 D! h3 v/ _5 L8 _* P6 S　　营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
　　很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
　　香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

签个到。。。。。

签到不分早晚