修两张二头肌。最近有点拉伤，努力减脂中。

wowa79 · 发表于 2012-4-5 08:06

上面这几个美女，二次比我犀利多了

诫子 · 发表于 2012-4-5 17:20

{:soso_e110:}

小老鼠周君 · 发表于 2012-4-5 19:16

zhufeng7 发表于 2012-4-5 01:36 $ F1 f7 U( \* B" {% Q/ ^
楼主小臂外侧的肌肉很好啊，问一下楼主有没有专门锻炼小臂啊还是捎带的

没有专门训练过哦。小臂天生就这样的说

spwan · 发表于 2012-4-6 14:10

哈哈不错如果不是天生力大建议还是小重量多次数高频率
我是力大 50KG 5~15个/次 30KG 10~25/次 15KG 。。。好像不是东西当放松的拿拿

小老鼠周君 · 发表于 2012-4-6 18:05

spwan 发表于 2012-4-6 14:10 4 _/ B; }+ V2 I2 ?: l) i
哈哈不错如果不是天生力大建议还是小重量多次数高频率6 i+ R: k) d* J
我是力大 50KG 5~15个/次 30KG 10~25/次 ...

你说的是磅吧？50公斤什么概念啊？单手还是双手啊？

concept · 发表于 2012-4-6 21:03

很强大呀，

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