新人报道求方法求指点刚刚准备训练

很高兴能找到这样的网站。开开心心就来注册
1 s3 A7 S: U( h, _) w; E4 M- N希望能够得到老师们的指点
我先说说我的条件（极差）差的都不想看自己
2 h( \7 Y2 r5 q0 F* a呵呵
都是男人别笑话，已经快崩溃了
今年33岁了
身高179
体重168今左右
体型很难看，我看着兄弟们训练的身形都往上拔了我超羡慕
工作久了，喝酒抽烟身体变形很厉害
2 v4 N' `! [# x" W( {$ H现在还有点驼背，还有点斜肩
腿也不直
穿啥也不好看
5 o2 ?& Y: \! q; ]. y# l极度苦恼
; K) ^6 J/ R* }% K, }还算是比较年轻不想这样了
6 a% U8 F3 C# E7 N% U嘿嘿
9 a0 k; U1 U* l说的太多了
  R5 s4 J: ]3 t/ i1 B5 l帮忙指点一下
  b% H2 O. H, H! @0 X

你看看这背弓的，还有点罗圈腿

这是背面。你看看背弓的没法看了，腿还罗圈一点不直穿牛仔裤超难看


9 ]$ W- ?9 q" Y& N
这个是正面的，没照全。现在就这几个照片
老师们看看还有救么
( [  M# B' K- V8 T

不知道可以帮我弄个矫正训练计划么
谢谢了

看得出来你20多岁的时候身体条件还是不错的，很多人都是在结婚和工作后放弃了对自己身体的要求才逐步变形的，其实你现在还没差到你所说的情况，也就差点锻炼而已，男人到中年特别是坐办公室工作的必须要有点力量锻炼，一周三次力量锻炼和有氧锻炼基本就能保持年轻的体型，身体好了自然身体就挺拔了，驼背弯腰步履蹒跚都是体力衰退的表现。

看照片感觉情况没你说的那么严重，体重也正常。生活中有规律的运动是必要的。

好的
- f: r$ I7 o  z' |; h! c先跑步开始
$ E2 |8 C+ o. ?! W7 N谢谢你们

热烈欢迎楼主加入~
. h* o8 P# r7 _# x. I$ ?" P3 \
$ {* p/ e+ @6 q. {  ]戒烟限酒，合理膳食。坚持健身，天天签到。哈哈

+ p" @3 {# @- U, p6 K男盆骨前倾，驼背，头部前倾恳求指导帮助
) o9 ^& v: Q' q( Shttp://www.yingk.com/forum.p ... =9956&fromuid=2

体型没你说的那么恐怖，想健身现在就开始！

恩
1 p/ ^8 S0 s' P) W% b5 B' f头像是年轻时候的
我看了一天了
3 V) q! Y4 L6 F; g5 Y我也不知道怎么列计划。。。。。。怎么开始呀
还是有点茫然

支持一下 欢迎新人{:soso_e181:}

、、、不迟。你这不算啥{:soso__5663373028670280397_3:}