关于4天双分化训练计划的问题啊训练计划求指导！！！！

XanXus · 发表于 2012-3-26 23:48

jerry 发表于 2012-3-26 23:46
( ~0 i# b4 c0 p; \$ ?/ q2 _礼拜一礼拜二训练% l$ x4 {% E7 d2 @/ r% }
礼拜三休息
* _- Z. U# d4 S0 d- N, S9 |( G% j礼拜四训练，完成一次三分化。

哦原来可以这样啊我太注重这个5天了没想到可以断开后再接着来受教受教谢谢啦先用三分化过段时间再换新的计划

XanXus · 发表于 2012-3-26 23:59

jerry 发表于 2012-3-26 23:46 , p. f9 g/ ?$ w- o* f! r
等于礼拜五练完，休息2天，再继续下一次训练。0 _3 R. I; Q- \
1 ?+ Q1 `$ ^' J
没必要非一周练完2轮全身。

恩谢谢了受教了我太拘于这个一周的这个时间了想的太狭窄了哈哈好的

jerry · 发表于 2012-3-27 00:02

XanXus 发表于 2012-3-26 23:59
% _; Y, A7 n" T恩谢谢了受教了我太拘于这个一周的这个时间了想的太狭窄了哈哈好的

哈哈思路开拓，恭喜恭喜。期待你的完美成果照。有需要多照顾精彩健身网淘宝店，嘻嘻

kindbird · 发表于 2012-3-27 10:13

几天几分化一般是初级水平使用的，一个礼拜全身可以锻炼2次。练了半年和一年以后，纬度和力量耐力都增长了，就可以改变训练计划了：即每天只练一个部位，1-5天，双休日休息。时间控制在45-60分钟内

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