有氧—— 搏击操

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搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。
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7 T2 @9 [* Y2 c8 z作用　　随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。我们常见健身操由于动作的变化快、内容丰富常会使一些练习者感到掌握起来有一定的困难，尤其对于初学者，缺乏运动经历的，这会让你的动作幅度受限，使得锻炼效果稍受影响。而搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简单但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并
$ u+ ]  ]5 G) y4 X且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。
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　　搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。
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   学习了

很带劲{:soso_e182:}

可惜家里太小，伸张不开，只能看看

楓Rainbow 发表于 2012-3-22 17:34
0 O! X" A& D7 J+ F' ]1 M0 j可惜家里太小，伸张不开，只能看看

家里太小

大爱啊，兄弟多发点搏击操的！

不错，。，！我也向学学 。

不错，不错，真不错！谢楼主！

以前一度很红，后来估计是运动量太大，大家转而向瑜珈的比较多，学习了。

刚刚跟着跳了15分钟，浑身大汗，原本在网上找了一下秋彤的视频，但镜头老晃，实在跟不了。给力啊！