减脂是辛苦的！个人经历！

个人属于微胖，微胖的人减脂加练肌肉是最辛苦的，成效也没有那些重量级的胖纸来得快！我的方法就是运动前半个小时喝杯黑咖啡，不能加糖和奶，切忌哦！半小时后可以有氧运动，跑步机或者是跳绳！跳绳的话建议最低3000个！我结合着有氧和器械，成功的在三个月内瘦了下来，可是由于忙，没坚持，又胖了，现在又开始重复上述的减脂和器械的运动，等有成效上照片给大家努力砸！呵呵！
* {! L* s) K/ j  n% G3 W由于我不喜欢大维度，所以要减脂加练线条，喜欢那种模特身材，努力了，夏天来了，运动的好时节啊朋友们连自己身材都掌控不住，还能掌控什么呢？

能体会你的不容易，男人对自己狠一点~

期待你的成果照~

我也在用跳绳减脂，3000到5000个，不知道你跳几组几次？每分钟多少下？大约跳多长时间？

+ R8 t8 k% a1 P& z$ M' S3 P我每次跳完第二天的左脚和左膝关节有疼痛的感觉。很烦恼？

呵呵，我也不喜欢大维度，胖了好多年，消瘦一点好呀。减肥减的快，反弹也快，很辛苦呀。 我休息了四天，结果又反弹了四斤，

bestbuddyjm 发表于 2012-3-21 08:37
, {, P- X. {! S我也在用跳绳减脂，3000到5000个，不知道你跳几组几次？每分钟多少下？大约跳多长时间？
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我每次跳完第二 ...

( _. O7 A4 B$ ^! E7 E' n6 X$ ]5 w7 w是会疼的，我是一直跳，休息的时间不会超过15秒！脚踝我跑步跑30分钟都会疼！3000个应该在1个小时内完成的！坚持

zds9527 发表于 2012-3-21 15:15
是会疼的，我是一直跳，休息的时间不会超过15秒！脚踝我跑步跑30分钟都会疼！3000个应该在1个小时内完成的 ...

. [/ `3 t) w8 U! B4 m2 t7 k$ f我最多一次跳一千，不带坏的。前天跳了五千，五百个一组，到今天脚还在疼！哇！左脚掌，左膝盖！
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看来还得悠着点！三千我大约半小时完成，可能强度有点大，身体有点吃不消！

jerry 发表于 2012-3-20 23:46
! u* ?+ m( W3 m% V/ u& Z4 v能体会你的不容易，男人对自己狠一点~

期待你的成果照~

0 @# p1 k- L+ |2 i" g0 E9 }坚持哦！

daylight 发表于 2012-3-21 11:10
3 `0 b9 P5 q, d+ |6 {) Z: z. F2 s呵呵，我也不喜欢大维度，胖了好多年，消瘦一点好呀。减肥减的快，反弹也快，很辛苦呀。 我休息了四天，结果 ...

0 c: ~% u& \7 u以前我打篮球，后面大学毕业就胖了点，只要有型啊！坚持锻炼了！

xiaoao001 发表于 2012-3-21 15:57
4 N# C# }+ n! K! V/ ?- h要想人前风光 人后就要辛苦

$ p. ~8 ^9 _, H什么都一样！说的好！

zds9527 发表于 2012-3-21 15:18
以前我打篮球，后面大学毕业就胖了点，只要有型啊！坚持锻炼了！

) g, O1 r& }, C- i, f) B变胖的历史都差不多，我在大学也经常打篮球，标准体型，结婚以后，就飕飕胖起来了。现在83，好歹也是十年来的最低了。