今天收到战服，迫不及待上图，很合身，在这谢谢站长！

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超人唔识肥 发表于 2012-3-20 21:16
9 n  H. w9 u/ I# [  [4 W+ H我比较瘦的原因吧，20分钟，一组十五秒或者30秒休息，以前是不明显的，练了两个月就效果比较明显了。现在 ...

  H! u3 v0 b# r% c+ |$ I  b那可得多吃啦胸肌是用俯卧撑练的吧？

bestbuddyjm 发表于 2012-3-20 21:20
那可得多吃啦胸肌是用俯卧撑练的吧？

俯卧撑还有哑铃推举，飞鸟。胸肌练不出来，太瘦了。

bestbuddyjm 发表于 2012-3-20 20:53
" `4 O" s+ p5 f3 O- L; K! K腹肌咋练的？很关心！介绍介绍经验吧？偶始终练不出来，汗死！

我先跑他十圈，做十分钟腹肌训练，四个动作一组，做两组，中间不休息
+ I; E2 `5 m2 ]' h, Z+ w起来再狂跑，再做，折腾吧，
* _5 c6 B/ {% |做到要吐了，就起身，打样，回家

" ~& ^0 q, `" I谦虚了，已经练的很不错了，我想瘦都瘦不下来呢！愁{:soso_e101:}

bestbuddyjm 发表于 2012-3-20 21:26
谦虚了，已经练的很不错了，我想瘦都瘦不下来呢！愁

% \5 N' t6 b: l& Q5 a7 l/ m9 a只要有恒心，铁柱磨成针

new-cool-man 发表于 2012-3-20 21:25
我先跑他十圈，做十分钟腹肌训练，四个动作一组，做两组，中间不休息
起来再狂跑，再做，折腾吧，
5 e% w3 [; J# c, m  G# A$ L- c9 {" e+ x做到 ...

6 y+ z& T% I$ N2 Q看你头像，腹肌都甘甘的。。。

超人唔识肥 发表于 2012-3-20 21:34
5 {( W* M. \/ O  m6 t4 w7 j; |看你头像，腹肌都甘甘的。。。

  H( B4 h& ^: Y4 g& u" ]2 f哈哈！感觉你是个学生，对吧！一起加油！

看你头像一副找人怜爱的样子！哈哈！
1 @. c9 e* ]5 X; u/ d" \( y
截止到目前为止，收到战服上图的健友，你的身材数的着的，恭喜你！

超人唔识肥 发表于 2012-3-20 21:34
- L/ l, ?) J: R$ k- J7 @6 q, G看你头像，腹肌都甘甘的。。。

嗯，夜深了，不睡，明天还继续，就是练
腹肌目标：洗衣板式

new-cool-man 发表于 2012-3-20 21:25
我先跑他十圈，做十分钟腹肌训练，四个动作一组，做两组，中间不休息
( \4 K6 I3 ?2 |起来再狂跑，再做，折腾吧，
# S: H1 e2 d4 M  N2 d4 G做到 ...

超级版主的身材也很牛，你和楼主的身材都是杠杠的，都是我的目标！
. w- K8 Y" H% y; r8 r( u, V
( H, L7 A4 q4 i, R3 ?很羡慕！真的！从来没有真正露出过腹肌！只是隐隐有个轮廓！
4 j" {$ I  o5 ~  E
$ R8 b+ X" p6 s6 f" C6 d2 H不恨着点玩有氧是不行啊。啥时你搞个腹肌锻炼视频让大家观赏一下吧。哈哈！

bestbuddyjm 发表于 2012-3-20 21:38
哈哈！感觉你是个学生，对吧！一起加油！
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/ g! _$ l2 I  I& M. W看你头像一副找人怜爱的样子！哈哈！

都快26岁了，我是童心未泯