求增重啊！

jerry 发表于 2012-3-20 18:47
蛋白粉喝了有饱腹感，减少了早餐摄入，有辅助减脂作用，长肌肉。

' n# \2 O" Q: B一般加餐可以蛋白粉加碳水化合物，比 ...

夜宵喝蛋白粉？？ 加餐又喝蛋白粉的话 一天会不会喝太多啊？？这样 一天就要喝五次了。

想要好身材 发表于 2012-3-20 21:02
夜宵喝蛋白粉？？ 加餐又喝蛋白粉的话 一天会不会喝太多啊？？这样 一天就要喝五次了。

1 W( a9 F5 {+ H# D: `每天每公斤体重需要1-2克蛋白质。自己计算一下。你需要多少克。

0 a- |/ E( N( e2 u4 @1 M* f除去正餐中的蛋白质，不够的用蛋白粉补充。

# `% D, Q' o& s& P* T+ M# B& E+ T最佳吸收时间是早上和训练后，其余时间也可以喝。总体不要过量就行。你需要增肌增重，最好2克。
% O4 ?! ~% M0 l  \8 |7 t
我说清楚了吗

jerry 发表于 2012-3-20 21:09
每天每公斤体重需要1-2克蛋白质。自己计算一下。你需要多少克。
0 P& f5 ^9 |! S+ j# V1 `
除去正餐中的蛋白质，不够的用蛋白粉补 ...

3 g$ R0 r" o" T恩恩 知道了。。辛苦站长了 哈哈哈。。不懂的下次再问！呵呵
  C. ^5 ^6 R( [# K

体重没变化肯定是补充的不够啊！对于瘦的人晚上可以加餐的

学习了，很不错