我减到多少才能有腹肌呢？

jerry 发表于 2012-3-19 22:53
, h+ x& u' c  d- f2 I3 c" E- k期待你的成果。要不要再试试PF左旋。训练前5粒。事半功倍。

左旋，我老觉得会产生药物依赖。我倒是不抵触蛋白粉和肌酸什么的。

kobe317 发表于 2012-3-19 23:04
左旋，我老觉得会产生药物依赖。我倒是不抵触蛋白粉和肌酸什么的。

$ B( o4 w, f' v我这不卖药的。哈哈，是运动营养品。那就不吃。肌酸暂时不用吃。蛋白粉适量吃。
! L7 U. o7 I# S3 N
靠自己的勤奋，加油减~

说句实话，你的腹肌不是你减到多少公斤就能出来的，关键现在是你腹肌块太小，再减下去也不一定能看到，如果你腹肌够大，体脂低一点，现在腹肌就能出来，看你的照片，不光是腹肌，其他部位肌肉也不多，还是要加强力量锻炼增肌减脂才是正理。

加油.坚持不懈...一定能达到你的目标的.

kobe317 发表于 2012-3-19 23:03
好呢，那我就修正一下减肥目标。在6月1日前减到75KG。

" l4 c, J/ s: v2 o你比我矮几公分、我比你重几公斤，我的体重目标是80kg,还得减去几公斤。跟你现在体重差不多！

怎么这么快啊 我坚持也40多天了 才减掉了4斤，严格控制饮食么？  有氧我也保证每天1小时啊

/ S) R4 i7 A. l4 b- ?男女数据的对照：
男子的体脂率 体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
. v- Z2 V2 ~! Y7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
1 L! T  z. r  g6 n10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
, T" v$ o3 f% {13%~15% 想 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
6 O! Y5 z" R& a. B5 l8 ?0 ~7 [19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
  O7 A+ t& B" `; y, b4 `22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
+ |0 z; G" d8 n3 p7 w  o28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

先减肥在增肌，把肥肉减下来了，在去练腹肌

75KG吧！应该能够出了

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