胸肌的组数问题和时间问题?

weihua606 · 发表于 2012-3-10 23:06

看到大虾们的帖中说训练组数为15组（问：15组的话那不是半个小时就搞定战斗了?）

如果说规定半个小时内解决战斗玩到20组的效果是过度或者是更好

但是我的胸肌训练一般都去到40分钟而且组数都在20-30组了（这样过度还是质量够就OK？我目前一周一次的）

№天妒メ英才 · 发表于 2012-3-10 23:13

{:soso_e101:}..........

weihua606 · 发表于 2012-3-10 23:39

我的目标身材！有人有他的训练计划、饮食计划吗？(貌似做梦{:soso_e108:})

枫木林 · 发表于 2012-3-11 00:04

好身材!!!!!!!

ameng123123 · 发表于 2012-3-11 07:17

超级好身材

kindbird · 发表于 2012-3-11 08:51

加重量吧，20组对于大肌肉群来说加上组间休息时间40分钟肯定是不够的。

xx394964862 · 发表于 2012-3-11 09:31

组数是不是太多了啊？

虫子□_□ · 发表于 2012-3-11 10:52

棒啊{:soso_e102:}

№天妒メ英才 · 发表于 2012-3-11 10:56

我去，这体型没的说了~~

weihua606 · 发表于 2012-3-11 11:11

本帖最后由 weihua606 于 2012-3-11 11:15 编辑

kindbird 发表于 2012-3-11 08:51 ' K+ D2 y, N) C5 y0 p
加重量吧，20组对于大肌肉群来说加上组间休息时间40分钟肯定是不够的。

如果是加重量的话，那组间休息那可就要长点了？休息短了话次数跟不上怎么办>? 纠结在要重量还是要次数的问题上{:soso_e158:}

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