新手哑铃锻炼手臂请教。

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-3-9 00:37

如果我要做 4RM 4组难道只能做一个动作？？做完那4组就没事了？？

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-3-9 00:39

jerry 发表于 2012-3-8 03:04 . y% e! {9 @1 S9 Q! C6 v* @# d
你对RM理解不够。
6 M2 l# E+ T! t5 t6 t2 N3 K- l" G6 j. Z* k1 Y; r/ A/ K
如果是1RM，就是举重。1次就力竭了。再了一次得好好休息一下。

4RM组做难道就是只做一个动作做4组就没事了？？

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