新手哑铃锻炼手臂请教。

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-3-9 00:37

如果我要做 4RM 4组难道只能做一个动作？？做完那4组就没事了？？

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-3-9 00:39

jerry 发表于 2012-3-8 03:04 9 p! M: }7 E0 Q) ^. {1 n
你对RM理解不够。 |/ [0 g# T7 X2 D

' I" t1 z. N8 z/ {. Z, ~7 A如果是1RM，就是举重。1次就力竭了。再了一次得好好休息一下。

4RM组做难道就是只做一个动作做4组就没事了？？

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