求大神帮帮我，今天办了张健身房的年卡

daylight 发表于 2012-3-7 23:10
' Q& t' G" ]1 D4 A跳舞还是强度不够，最好买个心率表，了解自己运动的强度。

运动量大了会不会损伤膝盖？

Vann 发表于 2012-3-9 00:46
& w" ]0 ?% ^; Z2 r% D+ n运动量大了会不会损伤膝盖？

会的，膝盖特别脆弱，几乎是脆骨，尽量找一些对膝盖冲击小的，比如椭圆机，动感单车，对膝盖冲击小点，跑步冲击最大，人体重量都压在膝盖上。 我过去打篮球膝盖受过伤，因此每次去健身房，必带髌骨带。

daylight 发表于 2012-3-9 08:06
' ~( s' W' G% ]! A% V会的，膝盖特别脆弱，几乎是脆骨，尽量找一些对膝盖冲击小的，比如椭圆机，动感单车，对膝盖冲击小点，跑 ...

最开始介绍器械的教练建议我不要才动力单车，那个损伤膝盖也大。现在跑步，我一般就是速级5，坡度7，走10分钟，速级7跑10分钟，速级5，再走10分钟，这样好些，而且心率也达到了120了。下次去我就试试椭圆机。

Vann 发表于 2012-3-13 12:42
1 }+ R# L; s: W! z# S; N最开始介绍器械的教练建议我不要才动力单车，那个损伤膝盖也大。现在跑步，我一般就是速级5，坡度7，走10 ...

单车比跑步冲击小，单车两手扶把，身体分担在腿上的重量少，跑步全身重量都在膝盖上。这不是理论，是我的亲身感受，你要是身体前倾，膝盖分担的重量更少。

daylight 发表于 2012-3-13 12:44
单车比跑步冲击小，单车两手扶把，身体分担在腿上的重量少，跑步全身重量都在膝盖上。这不是理论，是我的 ...

我钱几天做了单车，现在膝盖疼到不行了。

Vann 发表于 2012-3-20 13:01
我钱几天做了单车，现在膝盖疼到不行了。

一开始慢慢来，连我都是贪心，连续五天动感单车，我的膝盖也疼。