新手上自己的图，求腹部平坦、胸部高耸的方法。

加油 加油

food 发表于 2012-3-5 15:01
我的神呐，各个都是大胸脯哥哥了，给跪了

做完胸肌训练后,再跑步,胸部有点颠颤
哇哈哈~~~~

new-cool-man 发表于 2012-3-5 20:05
2 |" Q3 Y  _' c+ i8 }做完胸肌训练后,再跑步,胸部有点颠颤
7 I5 \4 y0 N( s) _哇哈哈~~~~

是不是哦，有那么神奇，果然有凶器就是不一样

food 发表于 2012-3-9 20:21
7 L, f, {3 O& v' W2 U( n) b是不是哦，有那么神奇，果然有凶器就是不一样

" w& u! K0 [2 I; A) Y( Y( _就是一个字:颤

new-cool-man 发表于 2012-3-9 21:29
/ P4 G& H$ [1 H5 K就是一个字:颤

5 Y& S2 U, \1 c- L8 P算了，你不要得瑟哥了。。坚决不行！~

food 发表于 2012-3-9 22:18
算了，你不要得瑟哥了。。坚决不行！~

, ?& K! {- z) L( U8 P3 m
8 R  R! `& l, W% o1 M( Q就是练,火练火练的,
1 y9 {# U3 f2 m吃完饭,别先坐着,
# i& y% [- M. W- V* S  A! n2 N多做点俯卧撑,
1 r) Z( o$ A, f/ ]2 a  `坚持两个星期看看

new-cool-man 发表于 2012-3-9 22:21
& B0 w3 E# U: P/ E4 @7 A! e" h就是练,火练火练的,
吃完饭,别先坐着,
4 b, J# h2 H5 f- K. @多做点俯卧撑,

我的俯卧撑只做的到2个。。。。。。蛋碎一地

food 发表于 2012-3-9 22:29
我的俯卧撑只做的到2个。。。。。。蛋碎一地

5 W) q, g7 p  Y很好啊,有人一个标准也做不出,
先可不用扶地做啊,
可以扶着身前的斜物上做
) C1 H# v/ w9 e9 _或是用膝盖和手撑地做些简单的姿势,
由易到难嘛
数量不是问题,是质量

身材还是可以，和我差不多，稍有脂肪，三个月完全能变成型男

基础不错的！