关于上班族蛋白粉的摄入问题，求高人解答！

vurtne 发表于 2012-2-22 12:54
2 K- T: Q. k! l站长好人呐      仔细研读了2个帖子 ，发现对于上班族有点难于实践，希望站长同志帮人帮到底，按照我的情 ...

. x, K8 E5 j4 Q3 Q先填


参考填写下表。精彩健身网www.yingk.com
+ T: W8 h% n3 a
精彩健身网金牌会员体适能测试问卷

2 K2 f$ N$ W. Q. [4 b; _

9 H2 o! O5 s2 D, t5 b) |( ?一：身体数据：
) u7 i: u5 b: U; s1 y
. ?2 {! o) @( ^8 {+ a8 p* I5 {, m
7 T$ E/ }+ U; ]. R
1.身高：（cm）    赤脚净身高

% T* Q# o& ]. i; B! L  ^

# x1 ?- Q' L! u, Q8 T/ \& a8 K. O2.体重：（GK）   脱掉鞋的重量
9 p6 l6 X/ m& x8 X2 `6 l

: R5 j% x7 y# s  D) \
+ \/ h" G- Z* z3.胸围：（cm）      

) f9 H1 L0 F/ n% P5 g' B

9 D0 |- R( l* _! m5 ^
4.腰围：（cm）

* Q, G& z' k1 g+ r
5 F+ d  N% C+ C2 ^' Z
5.臀围：（cm）


3 X* ~0 D4 w6 m, G7 G0 Q! t
6.大腿：（cm）


# X/ _7 q0 f7 \2 u5 D
7.胳膊：（cm）


! G7 ?" P! W: C6 H4 d% f+ Z8 v
8.小腿：（cm）



, g7 G* @" h4 P1 W年龄：27（周岁）
5 d7 x6 }/ h# c* Y1 v* f: |6 f
2 a) o/ _1 I& b' N


+ J6 ~$ K8 i/ i" e! x
  j- `$ T$ x1 o+ f' S4 b

二：生活习惯：
% I8 \; r( L8 u% x9 p
# J% X, B% ?( u! x
2 m- F: p6 {, }7 P! M! P: ~
+ ?/ P, ^) x  L% S  Q  L锻炼场所：家里、哑铃


, h) ?# \# [% A
每周固定锻炼次数： 无固定锻炼计划



3 [5 D% n- y4 r* r8 A* X4 O是否吸烟： 吸烟     每天多少支？ 1—2 根

$ G) @, L$ c4 R  h
( R' F+ G+ U; N8 K
是否饮酒： 很少   每周几次   1

2 `) G9 X* v. z
0 x5 S  p6 }: q2 r
都喝什么酒：    啤酒    白酒   红酒   葡萄酒   其他
1 g4 ?- k' d5 [5 M( c

: D, q" k! L9 ?
三：目前的饮食习惯：
! y9 L& O0 a9 e9 ]8 n8 r  S


7 i+ M% z7 G. B* U1 U' P* ]$ Q早餐：面条

& T3 R7 M5 x: H* @

, j2 o" B' a/ l  K& s, d中餐：单位标准餐


8 V8 |& p: W2 y* a8 R% }+ u
晚餐：不固定
, K8 M. u" S" R* G; g

5 ~! v% `+ c6 s
夜宵：方便面

- c9 q8 [. P! q/ S9 S7 e

爱好吃什么：火锅、海鲜、辛辣类
, J3 H. b5 n! V- D5 Q1 E

3 C5 G. N% C# ~% D6 ~" L: e3 x
" R, L/ V0 S8 Y3 R' e& a2 O不吃什么：油炸、膨化、蛋糕类食品

: H4 R, x$ X3 A0 n* w1 `$ l6 B) p. F

四：健康状况：

2 p3 _8 O% `: s9 A1 q. O4 T
5 C" C+ W1 C3 l/ _, d- h  K
血压：   高压  110——65     
% G" j5 h. G6 Z% c8 v
+ C/ ]6 }8 U( k; p3 A

9 A0 Q. S5 J! n' Y* ~7 X2 U6 \血糖：空腹血糖
* s( k, Q9 A0 W6 v5 `
$ t  P2 }1 _* G: w

心脏状况：体检时检测结果是心跳过缓（医生老是问我是不是运动员）
" G# j3 T1 S- N' ]. U5 l- c


5 Z9 o4 ~% p; w: V伤病史：无
# L. r" w  T' `. j+ P4 h






: c  M) _4 }0 V  p# _
; s1 P4 z' r# u) j$ ^

额  我是新来的。。。填什么表？

vurtne 发表于 2012-2-22 13:23
额  我是新来的。。。填什么表？

发肉照~

额~是传说中的果照吗？

一：身体数据：
# U6 S! y  G6 I7 J
9 t* {+ ~# I4 t# F4 p# A6 Y5 S
4 G' k$ g& `+ a) g$ g- m8 v0 \' X9 S
1.身高：（cm）赤脚净身高171CM



& A7 m8 }) G# s5 n2.体重：（GK）   脱掉鞋的重量75KG

- w( W2 l5 `# Y7 E4 U" x' y
& H" U! Q4 D# ^/ o* G- [0 ^
" X+ K0 b" d( W. o& Q3.胸围：（cm）      不知
; _4 `# \2 c) ?7 S: S
8 @5 s; ?. K! u, ~

% w# o: S8 F3 W6 G5 f# T
4.腰围：（cm）不知  31的裤子感觉腰大



5.臀围：（cm）也不知
2 v0 s* |5 P6 v; R: ^
5 A+ M5 {8 k! E1 i

6.大腿：（cm）不知
+ _/ x' m# P: A

- d. w$ C3 Z8 Q5 T+ A
8 f( \2 m7 a- ]7.胳膊：（cm）肱二头顶峰收缩38.5cm

) B& p8 `: x& x# C

  u& F3 O$ _5 Z* l/ Z9 {" x8 d, a6 m8.小腿：（cm）不知



年龄：23（周岁）

: u5 J+ ]  s3 n% \7 [  ]
& o. T) i; q+ H: I9 `4 g$ m
9 X. i* C4 w% p) Q* N$ O7 a

3 O* E" v# Y# p: g3 D8 B
( K# y8 j+ {- ^6 P; {. w二：生活习惯：
9 O1 E" c' f$ C8 G) |


锻炼场所：健身房

! u. N: \2 ^5 Y$ W; R每周固定锻炼次数： 6次


是否吸烟： 不抽
% u$ M# Y/ m# q

是否饮酒： 很少 几周一次


6 m' g, [; |+ e3 O' E9 \6 \都喝什么酒：    啤酒    白酒   红酒   
" B+ T  }( P: V& J* t8 @6 Q
三：目前的饮食习惯：


9 G  ~& _! |9 l2 S6 U. W
早餐：1小碗燕麦片 250ml牛奶 7-10颗杏仁 2水煮鸡蛋


中餐：单位标准餐
  d" c! q" O4 v4 @' T
& @; K5 i" s$ i' C7 [/ P
' n% u0 Q3 m/ P, K
晚餐：水果蔬菜


/ y1 s' W8 s# N; Y+ h) ^夜宵：无


爱好吃什么：牛肉 虾
% n# D2 S" @5 J4 Q+ s

" g4 l# r3 ~1 b6 @( D& {( W- ~不吃什么：油炸、膨化、蛋糕类食品

( d+ e  B/ M  E0 ?3 o: o
8 o1 J- ^1 n* k1 P' Z: t
四：健康状况：

+ m2 D) ?" f+ ~" k+ f9 k( l
1 h/ \8 x0 _+ E& P' j
8 I! b; s  a8 x血压：   高压  120——80     
' ?9 L# r7 S8 I" l" ~  _
# D' H, e+ f7 Y/ E+ C; M+ Q
& _" _; Y. v- s3 u8 v  e
2 b7 k0 B: e8 V9 n& V血糖：空腹血糖  不知道
1 `7 z- I  s. r: [4 H
6 ?1 ^3 n0 K$ \

心脏状况：正常

/ ~. p" L. X- s
伤病史：无
1 ]9 \5 |0 g, [& T" e5 ?- V

jerry 发表于 2012-2-22 13:25
% i( B4 z# I+ `发肉照~

目前无肉照~

vurtne 发表于 2012-2-22 13:34
目前无肉照~

# a0 d" {  o& r那就拍。肉照一上，一目了然~ 哈哈

jerry 发表于 2012-2-22 13:40
那就拍。肉照一上，一目了然~ 哈哈

4 f/ \3 i5 n/ I' c( i" y* P反正挺胖的  办公室里怎么拍肉照。。。。。。。

vurtne 发表于 2012-2-22 13:43
+ u3 ^5 Z* i& b* B4 m* @反正挺胖的  办公室里怎么拍肉照。。。。。。。

: k# {" M& n5 ^: M+ K回家照

jerry 发表于 2012-2-22 14:45
回家照

先给解决下问题嘛。。。照片明后天补上