如何制定定自己的健身计划

断断续续的健身也快一年了 ，总没有达到自己满意的效果，身体脂肪还是比较多，尤其是腰腹，脂肪层稍厚。想自己建立一套自己的方案，大致如下，希望大家参谋参谋
" O0 U. k& {, `: D* f) T" t$ Y每天早上慢跑40分钟左右，晚上5点到6点 半小时呼啦圈和半小时跳绳，休息一个半小时补充点能量(晚饭时间），七点半到八点半一个小时的力量训练，练后一杯蛋白粉和一个苹果。十点休息。都是从周一到周六，周日休息。这是我大概的一个训练计划，大家帮我看下  如果可以 立马付诸行动  近照大家参谋参谋

这好像是两年前的照片，现在呢？看起来你的健身很有基础，就是体脂含量有些高罢了。

少油少盐少脂肪
( U: R! G; O) s9 U2 L$ e! Z" `, Q
楼主是在食堂吃吗，这样的话很难控制啊。

不错不错，已经很有型了。

yyb 发表于 2012-2-17 22:06
这好像是两年前的照片，现在呢？看起来你的健身很有基础，就是体脂含量有些高罢了。

1 D, y7 b* d. N. a% }* B去年10月份的   日期不对

jerry 发表于 2012-2-17 23:18
少油少盐少脂肪
* B* n) J% Z, }( f. j7 c) Z
楼主是在食堂吃吗，这样的话很难控制啊。

是在食堂吃的  我准备食堂就中午吃一顿  晚上自己弄个电饭锅煮点青菜和鸡蛋   这样行不

肥胖胖 发表于 2012-2-18 10:07
是在食堂吃的  我准备食堂就中午吃一顿  晚上自己弄个电饭锅煮点青菜和鸡蛋   这样行不

自己多想想办法。吃好练好

哥们的体型不错，坚持三个月，必有大变化。

背最长肌 发表于 2012-2-18 11:14
5 L' d5 _$ g+ M' g7 a, z) h; x哥们的体型不错，坚持三个月，必有大变化。

. U( p1 a1 b) P谢谢   健身计划已制定   多多指教

羡慕嫉妒恨啊