为何我的肩膀这里练不突出，摸着就是骨

agelit · 发表于 2012-2-13 12:22

练得不错了。加强肩部，练就一副NBA包菜般的肩膀。霍华德，詹姆斯的肩膀啊，我的小梦想。

共享阳光 · 发表于 2012-2-13 14:10

IQ101 · 发表于 2012-2-13 18:01

jerry 发表于 2012-2-13 11:21
+ Y; @" W; x2 Z让三角肌高高鼓起。练就NBA球员般的身材。
4 J+ q+ H7 A' \% D( `: M% e5 i. c, P" v% y6 c( r; z
锻炼肩袖肌群和斜方肌上部，让你的肩膀看起来厚实有力。

肩袖肌群怎么练侧平举吗？

jerry · 发表于 2012-2-13 19:48

IQ101 发表于 2012-2-13 18:01 1 o, `; K& j) @$ D7 a
肩袖肌群怎么练侧平举吗？

看宝典肩部动作

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