为何我的肩膀这里练不突出，摸着就是骨

IQ101 · 发表于 2012-2-12 14:56

此图不是本人哦论坛随便找的
QQ截图20120212144441.jpg

如图的（1）那里不长肉出来练不出肉
（2）的地方就还行
这样肩膀摸起来怪怪的上面是骨下面的却有肉
是怎么回事啊高手们

你的老婆是大佬 · 发表于 2012-2-12 15:39

楼主骨感魔鬼身材{:soso_e113:}

goooa · 发表于 2012-2-12 15:42

我现在也是,还是厚度不够吧,厚了自然裹住了

Let_Me · 发表于 2012-2-12 17:34

时机未到，三角肌训练方法很多！坚持！

waituntil · 发表于 2012-2-12 18:08

同问，我的三角肌有点鼓，但是三角肌的中部，上部怎么练？

IQ101 · 发表于 2012-2-12 19:45

waituntil 发表于 2012-2-12 18:08
! Q$ B) N o& R4 K4 T: u7 J同问，我的三角肌有点鼓，但是三角肌的中部，上部怎么练？

中部就双手侧平举单身侧平举大概就这样的动作就没了
可以用哑铃或拉力绳

waituntil · 发表于 2012-2-12 20:24

谢谢楼上这位兄弟。我表达错了，我的意思是我的三角肌中部有点鼓了，但是上部不鼓，这样看上去肩部还是不宽。我一般用颈后杠铃推举，来练习中部。

waituntil · 发表于 2012-2-12 20:26

IQ101 发表于 2012-2-12 19:45 5 l; R7 U* z: J& n& m8 M: _- Y
中部就双手侧平举单身侧平举大概就这样的动作就没了- e, [ P9 r1 s3 @8 l- W6 L+ U% C. j
可以用哑铃或拉力绳

谢谢，我表达错了。现在我的三角肌中部已经有些鼓了。我真正想知道的是三角肌上部如何练？

健身教练8 · 发表于 2012-2-13 08:52

不错加油排骨肌肉男

jerry · 发表于 2012-2-13 11:21

让三角肌高高鼓起。练就NBA球员般的身材。

锻炼肩袖肌群和斜方肌上部，让你的肩膀看起来厚实有力。

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