我的健身日记也开始了！减肥减肥

风之别鹤 · 发表于 2012-2-14 21:50

朋友，你是要健身减肥，而不是节食！别老盯在吃上，行动起来最重要！
说这些与你共勉，我174CM，73KG，感觉肚子太大了，年后健身房装修，还没去过，刚刚今天的100俯卧撑结束！

lingxiu · 发表于 2012-2-16 23:28

2月15日有个朋友过来晚上陪他，造成没有去锻炼！并且还吃了肉了！
2月16日由于晚上加班，回来晚上9点半了，所以没有去健身房！连续三天没有去运行了！明天一定去运动！！

lingxiu · 发表于 2012-2-17 23:31

2月17日一直有事到晚上，九点半才去的去健身房热身5分钟，练腹10分钟，仰卧推举三组，拉后背肌肉三组，完后在跑步机上走几分钟。运动总比不运动强。我在淘宝网上买了个不倒翁D:\新建文件夹 (2)，准备开始打沙包！！慢慢我的运动开始启动了！

lingxiu · 发表于 2012-2-18 23:51

2月18日晚上九点左右去健身房，8.5的速度跑步40分钟，背肌十分钟，腹肌十分钟！冲凉回家！！！今天还算蛮充实的！！加油鼓励下自己！

lingxiu · 发表于 2012-2-19 23:10

2月9日今天休息控制自己饮食！！

lingxiu · 发表于 2012-2-21 00:01

2月20日晚上8点半去健身房，练跑步带走40分钟共5.2公里，练胸十分钟，练腹部十分钟。总体还不错！最近这段时间再看散打拳法，准备开始练拳法！！

daylight · 发表于 2012-2-21 20:55

lingxiu 发表于 2012-2-18 23:51
/ w0 ^1 h! {, ^# t9 P2月18日晚上九点左右去健身房，8.5的速度跑步40分钟，背肌十分钟，腹肌十分钟！冲凉回家！！！今天还算蛮充 ...

我也不是高手，但是，器械在有氧之前，这样减脂效果更好吧，先把体内的血糖消耗了。

lingxiu · 发表于 2012-2-21 22:24

daylight 发表于 2012-2-21 20:55
/ Z& u- P6 f$ |5 M- n我也不是高手，但是，器械在有氧之前，这样减脂效果更好吧，先把体内的血糖消耗了。

好的谢谢了我也试试看！！

lingxiu · 发表于 2012-2-22 23:26

2月21日休息，2月22日晚上九点去健身房，先热身运动，练背肌三组，上肩三组，跑步机连跑带走15分钟，最后腹肌十分钟！

lingxiu · 发表于 2012-2-22 23:28

坚持写下去！一个月后称称体重！！

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