我的健身日记也开始了！减肥减肥

朋友，你是要健身减肥，而不是节食！别老盯在吃上，行动起来最重要！
4 S) u: c( B9 B2 {说这些与你共勉，我174CM，73KG，感觉肚子太大了，年后健身房装修，还没去过，刚刚今天的100俯卧撑结束！

2月15日有个朋友过来晚上陪他，造成没有去锻炼！并且还吃了肉了！
2月16日 由于晚上加班，回来晚上9点半了，所以没有去健身房！连续三天没有去运行了！明天一定去运动！！

2月17日 一直有事到晚上，九点半才去的去健身房热身5分钟，练腹10分钟，仰卧推举三组，拉后背肌肉 三组，完后在跑步机上走几分钟。运动总比不运动强。   我在淘宝网上买了个不倒翁D:\新建文件夹 (2)，准备开始打沙包！！ 慢慢我的运动开始启动了！

2月18日晚上九点左右去健身房，8.5的速度跑步40分钟，背肌十分钟，腹肌十分钟！ 冲凉回家！！！今天还算蛮充实的！！加油鼓励下自己！

2月9日 今天休息 控制自己饮食！！

2月20日晚上8点半去健身房 ，练跑步带走40分钟共5.2公里，练胸十分钟，练腹部十分钟。总体还不错！最近这段时间再看散打拳法，准备开始练拳法！！

lingxiu 发表于 2012-2-18 23:51
1 w6 s) f. }! Q- ^  Z2月18日晚上九点左右去健身房，8.5的速度跑步40分钟，背肌十分钟，腹肌十分钟！ 冲凉回家！！！今天还算蛮充 ...

& g  X3 t+ c" ]% n$ K  D我也不是高手，但是，器械在有氧之前，这样减脂效果更好吧，先把体内的血糖消耗了。

daylight 发表于 2012-2-21 20:55
我也不是高手，但是，器械在有氧之前，这样减脂效果更好吧，先把体内的血糖消耗了。

7 f0 U& d4 C! {6 ^/ ^好的 谢谢了 我也试试看！！

2月21日休息，2月22日晚上九点去健身房，先热身运动，练背肌三组，上肩三组，跑步机连跑带走15分钟，最后腹肌十分钟！

坚持写下去！一个月后称称体重！！