请问这个动作是练肱三头肌哪个头？和拉索下压一样？

请问这个动作是练肱三头肌哪个头？和拉索下压一样？

要是换成粗绳，不用吊环做这个动作，手握绳子拳眼向下 锻炼的部位和吊环一样吗？

kankan
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草根青年ら 发表于 2012-1-31 12:03
要是换成粗绳，不用吊环做这个动作，手握绳子拳眼向下 锻炼的部位和吊环一样吗？

# A+ q) ]9 l* }( @这个动作比绳索下拉相比，对肱三头肌的长头感觉更明显。拉伸收缩幅度大。
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用绳子代替吊环，对肱三头肌的外侧头刺激明显。

改为反握，对内侧头作用明显。反握时候，负荷要轻，因为力量不大。

这个动作类似下面动作

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发力的微妙变化，是靠神经控制的。经常锻炼的人，神经对肌肉的控制是很强的。具体你在动作的时候，自己用心体会。

jerry 发表于 2012-1-31 16:28
2 ~7 ~, v) f- D- `这个动作比绳索下拉相比，对肱三头肌的长头感觉更明显。拉伸收缩幅度大。

* E* u8 q$ E0 p' O# Y! f用绳子代替吊环，对肱三头肌 ...

谢谢，请问俯身哑铃臂屈伸和绳索下压是练肱三头肌哪个头？

草根青年ら 发表于 2012-1-31 19:57
谢谢，请问俯身哑铃臂屈伸和绳索下压是练肱三头肌哪个头？

& _5 Y' Q: r+ L( D3 T5 G/ g4 D7 s' J8 F9 B这2个动作都是练肱三头肌的。
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至于侧重那个头。你记住，掌心对着自己的，侧重内侧头；掌心相对或者掌心背对自己的，侧重外侧头。举过头顶的，侧重长头。

8 ~( i* i8 H# _8 u7 f1 I要完全了解肱三头肌3个头的作用，可以研究肱三头肌的解剖学知识。

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