俯卧撑的惊异效果

agelit · 发表于 2012-1-30 13:46

本帖最后由 agelit 于 2012-1-30 13:47 编辑

春节回家，苦于没有器械，只能就地取材来健身。

下斜俯卧撑，正常俯卧撑，上斜俯卧撑各6组，每组15个，速度超慢，而且不完全起身，让胸肌始终保持绷紧状态。有意思的是，3个动作下来，胸肌的酸胀感感觉比健身房的还要厉害。而且自我感觉效果不错。

个人拙见，觉得可能是换动作以后，肌肉新鲜感增加，所以泵感比较强烈。以前在健身房从来不做俯卧撑的。
所以，不能在健身房老练习固定的动作，隔一段时间就得换一些新鲜的动作才能长肌肉。
对了，在家长了4斤肉，老妈做的菜太香了，现在准备开始减肚子。{:soso_e104:}

yeshilin · 发表于 2012-1-30 14:39

一天下来总共270个俯卧撑，你太牛了。

jerry · 发表于 2012-1-30 14:59

俯卧撑，随时随地，效果好~

agelit · 发表于 2012-1-30 15:24

yeshilin 发表于 2012-1-30 14:39 * @% N3 s7 Q$ a; y0 w, o
一天下来总共270个俯卧撑，你太牛了。

不算不知道，一算吓一跳，真的耶，怪不得那么难受

虫子□_□ · 发表于 2012-1-30 15:32

做那么多胸肌很OK哈

共享阳光 · 发表于 2012-1-30 15:52

呵呵　　　　　　

mjm999 · 发表于 2012-1-30 17:10

很有道理动作快慢过一段时间调整一下刺激效果很好

fmc328016824 · 发表于 2012-1-30 20:14

这样不会锻炼过头吧，胸肌越练越小吧？

agelit · 发表于 2012-1-31 09:15

fmc328016824 发表于 2012-1-30 20:14
# C+ f- S) [+ F: b+ i7 x这样不会锻炼过头吧，胸肌越练越小吧？

不会的，只要不超过1个小时，营养跟得上，肌肉不会收缩的

警卫 · 发表于 2012-1-31 10:41

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俯卧撑的惊异效果

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