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kindbird 发表于 2012-1-18 09:43 ' U& I& I9 N( p+ E这是四天二分化的训练方法,适合新中手。建议胸肩肱三放在一起,背和二头放在一起。! z! }, {: g/ x7 F 有基础了可以采用五天 ...
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