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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 求一个肩部训练计划
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求一个肩部训练计划

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ωǒ‰ 发表于 2012-1-15 22:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
增大肩部，应该做哪些动作？不同动作之间的顺序是什么，先做哪个好？# ~; A8 u  i, V4 k! l0 f, e9 T
另：肩部和哪个部位一起练效果好？
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zx7931486205 发表于 2012-1-16 09:08 | 显示全部楼层
[url=]六周练出宽肩膀[/url]! z6 S% l& r4 M/ X0 t

, T) I1 k8 G# ], P* fhttp://www.yingk.com/thread-8335-1-1.html
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zx7931486205 发表于 2012-1-16 09:09 | 显示全部楼层
为三角肌训练纠错（最新资讯，精心配图）
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 楼主| ωǒ‰ 发表于 2012-1-16 10:09 | 显示全部楼层
谢谢楼上的回复
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健身快乐 发表于 2012-1-16 10:17 | 显示全部楼层
最有效的三角肌训练课程（图文）: V7 N0 W% p# ]
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 93&fromuid=1862( \. [/ u  h- _
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健身快乐 发表于 2012-1-16 10:19 | 显示全部楼层
超级宽肩实效训练法
& }; d; o& \# B' P  @2 T9 ahttp://www.yingk.com/forum.php?m ... 58&fromuid=1862" B4 }5 O& e5 r# ]; w
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健身快乐 发表于 2012-1-16 10:20 | 显示全部楼层
三角肌的27种锻炼方法（图文）9 l. ?. o' }% F6 X2 |
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 67&fromuid=1862
5 y- o) z; n* r, `* {+ ]2 }+ N
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健身快乐 发表于 2012-1-16 10:23 | 显示全部楼层
视频：一箭三雕的肩部训练动作0 }# |0 {- p9 |# @3 ^6 f! u! V
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 13&fromuid=18621 k" Q% V- @$ k) V
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凯文 发表于 2012-1-16 15:16 | 显示全部楼层
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凯文 发表于 2012-1-16 15:21 | 显示全部楼层
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