锻炼后喝什么水

锻炼后喝什么水

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　　在剧烈运动或从事耐力运动时，体内产热增加，出汗是主要的散热方式，汗液中98%至99%是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。

8 C+ p( e+ n+ Z" @. x　　大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。
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: d) M! ^7 E, F, P1 H! J" w　　另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必需的。因此，运动时宜含糖量5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适的
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我喝自来水

根据训练计划，运动量大出汗多时就带瓶运动饮料去健身

我也是，之前喝的是佳得乐，或者爱运动。现在看到咱们店里的新概念能量饮，不知道哪个效果更好一些。

Goku0221 发表于 2012-1-12 16:50
4 ^; R  z8 Z  c) ~我也是，之前喝的是佳得乐，或者爱运动。现在看到咱们店里的新概念能量饮，不知道哪个效果更好一些。

% X, P: W$ g& }' F* e选择PF运动能量饮，选择健康效果好的自然饮品。PLAY WITH NATURE

喝水时能吃点补镁和补钙的营养片吗?

我喝脉动

醉Monkey 发表于 2012-3-7 15:18
( N( N5 t; m3 `& c( n我喝脉动

我有一阵也喝脉动。脉动喝多对牙齿不好。

$ \5 f4 N0 C; x. [% m脉动里面有维生素和矿物质，但是没有补充体力的。更没有修复肌肉的营养。

我喝自来水的

我以前跑完步，1小时左右，喝宝矿力水特，一种运动饮料，后来感觉不需要喝，以后不超过1.5小时的运动，就喝白开水好了。