(今天是坚持健身2个月纪念日)感谢各位大哥们给小弟一个健身计划。本人新人，小白一个

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感谢各位大哥们给小弟一个健身计划。本人新人，小白一个
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- S$ D( H' q: J6 T! h( h出来贵坛，请大家多多指教，小弟先拜谢。

本人1987年的。身高：175CM   体重71KG   腹部脂肪比较厚。 已经在公司（传说中的跳楼集团）免费提供的健身房，乱七八糟练习了2个月了。练的比较混乱，不够系统。

3 n1 M' E  F0 `! Q0 z从10/28 开始每周2，4，6都坚持去健身房，到今天刚刚好2个月，从来没有间断。每次健身时间都是一个多小时。

感谢各位大哥们给小弟一个健身计划，谢谢！
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本人刚刚从京东买了一对俯卧撑支架。还有08年买的忍牌臂力器。
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) G; P& A5 r- o9 Y- n! S/ K现在真的想好好坚持下去。坚持，大家加油。
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自己顶起来，没有朋友关注吗

' C6 r; S" n. H1 T本帖最后由 835300571 于 2011-12-28 19:44 编辑
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% q8 f) U8 W9 p* ]( @" g感谢各位大哥们给小弟一个健身计划。本人新人，小白一个
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出来贵坛，请大家多多指教，小弟先拜谢。

- g1 Q& I9 f. ]: g/ e$ i6 o本人1987年的。身高：175CM   体重71KG   腹部脂肪比较厚。 已经在公司（传说中的跳楼集团）免费提供的健身房，乱七八糟练习了2个月了。练的比较混乱，不够系统。
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. w0 O5 h; N6 N从10/28 开始每周2，4，6都坚持去健身房，到今天刚刚好2个月，从来没有间断。每次健身时间都是一个多小时。

感谢各位大哥们给小弟一个健身计划，谢谢！
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本人刚刚从京东买了一对俯卧撑支架。还有08年买的忍牌臂力器。
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现在真的想好好坚持下去。坚持，大家加油。

欢迎这位新朋友。至于健身计划，还是要自己来定。这要根据你自己的工作生活情况。我举个例子好了，根据我自己的工作生活。我一周锻炼3次到4次，隔一天锻炼一次全身，从腿到胸，背到肩，一开始多锻炼大肌肉。不需要那么细。身体对这个计划反应很好。不过我马上就要变了。因为工作变了，以前我是一周五天，星期六星期天休息。现在是三天值一次班，一次24小时。就是说值班的时候是绝对不可能锻炼的。能有个好觉就不错了。现在的计划是休息的两天锻炼，分为腿与胸，背与肩，另外在加一些小肌肉。过一段时间再说。
1 H, d, D% }5 w, z$ y7 d要多看看论坛文章。结合自己的情况，就可以制定出自己的计划了。也未必一次就行。可以看看自己身体的反应。来不断的调整。

waituntil 发表于 2011-12-28 19:57
欢迎这位新朋友。至于健身计划，还是要自己来定。这要根据你自己的工作生活情况。我举个例子好了，根据我自 ...

( T5 n/ E1 ]( J( r, ~( t谢谢，我现在多看看那论坛里的文章。但还是感到迷茫。。。。。

确实很白~

{:soso_e114:}肉不错

顶一个！！！！！！继续努力！

abbjm 发表于 2011-12-28 22:03
- m, J( x* \% H+ h$ I# C  n) ^' o1 |, p/ w确实很白~

我想变黑点，有办法吗？我不想当小白

liebao 发表于 2011-12-28 22:22
' u& j6 p# I& Y1 I肉不错

! z/ E& @$ O) f( L2 d& c唉，，，都是肥肉呀