急求，这个地方怎么练？？？？

这地方叫什么？？怎么练？？  做什么动作？身型小练这个地方可以明显增大身型吧？？
! s9 ]* e) h/ R6 a4 o' l
; M. j8 w! _- I7 ?/ J

正手引体向上~~~
拉得约阔越好，一段时间后就负重，效果明显~~

做后坐式下拉吊杠. 宽握大重量.

以我掌握的知识来讲，这里叫“背阔肌”
一般练背阔肌，主要是做引体向上，双手抓单杠要比肩膀宽度更宽一点。
, _) j1 H8 J: Q% C/ l% k每组做八个到十二个，连续做4,5组，每组隔一分钟休息。
% R, U4 I0 M1 g2 \3 R! R另一种方法 姿势是半斜蹲 就像硬拉似的动作
6 z$ L$ G- a: f8 {把杠铃抬到腹部，贴着腹部，再放下。
3 Q" p. s8 }) l+ \6 z这种姿势要求 腰部要伸直，臀部翘起。
我个人认为，这种姿势，挺好用的

abbjm 发表于 2011-12-28 12:25
做后坐式下拉吊杠. 宽握大重量.

这是什么动作？

这个是大圆肌，主要是宽握引体向上来

做后坐式下拉吊棍.

IQ101 发表于 2011-12-28 12:41
这是什么动作？

0 x& a/ b7 W' G  \6 T! T- }做后坐式下拉吊（棍）.

abbjm 发表于 2011-12-28 12:47
做后坐式下拉吊（棍）.

      

abbjm 发表于 2011-12-28 12:47
做后坐式下拉吊（棍）.

+ a% C! M5 g$ U这是练肩膀的运动